Ερωτηση για βαρη χερια-κορμο-ελλειψη χρονου
Χαιρετώ το forum
Θα ήθελα τις γνώσεις των έμπειρων σε ένα θέμα που πάντα με απασχολούσε και αποφάσισα στα 36 μου να το αντιμετωπίσω.
Ενώ είμαι 1,80 και 80 κιλά, έχω παράλληλα καλό σωματότυπο αλλα πάντα ήμουν αδύνατος ειδικά σε στήθος-χέρια.
Έτσι αποφάσισα κυρίως λόγω έλλειψης χρόνου για γυμναστήριο, να γυμνάζομαι σπίτι ωστε να αποκτήσω λίγο όγκο σε δικέφαλους/τρικέφαλους και στήθος κάνοντας 5 σετ κάμψειςχ15
και 5 σετ αλτηράκια 12,5 κιλά χ12 τα οποία σιγά-σιγά θα αυξάνω. Όλα τα προηγούμενα 6μέρες την εβδομάδα
Τρώω σχετικά καλά κατα τη διάρκεια της ημέρας, σχεδόν πάντα το πρωί βρώμη κτλ. Το βράδυ βέβαια μετά την απογευματινή άσκηση δεν θα φάω κρέας.
Θα ήθελα να μου πείτε αν πιστεύετε οτι θα δω κάποιο αποτέλεσμα ή αν κάνω κάτι λάθος.
Με ενδιαφέρει να έχω το πιο αποδοτικότερο αποτέλεσμα με τον ελάχιστο δυνατό χρόνο λόγω υποχρεώσεων.
Ευχαριστώ
Κώστας
