benfato
Printable View
benfato
Σωστά, ο Francis Benfatto!
Συνημμένο Αρχείο 132702
The Italian Style!
Για τον Franco δεν τίθεται θέμα, τον δεύτερο τον γνωρίζετε;;
Συνημμένο Αρχείο 132924
RENATO
Σωστός ο Διονύσης!
Renato Bertagna
Συνημμένο Αρχείο 132925
Συνημμένο Αρχείο 132926
Συνημμένο Αρχείο 132927
Συνημμένο Αρχείο 132928
Πολύ ωραία αναφορά Κώστα. Τον Renato Bertagna τον γνώριζα φυσιογνωμικά, αλλά δεν τον θυμόμουν σαν όνομα :thumbup:
και γω τον γνώρισα κατευθείαν και με βοήθησε η αλήθεια το Ιταλός , γιατι εδω που α λέμε πέρασαν και πάρα πολλα χρόνια και στην νεότερη εποχή δεν έπαιζε το ονομά του , απλα δεν θυμόμουν καθόλου το επίθετό του
Για να δούμε, εδώ το έχετε; :green:
Συνημμένο Αρχείο 132992
Συνημμένο Αρχείο 132993
Συνημμένο Αρχείο 132994
^^^^
Πρόκειται για τον John DeFendis! , Mr Usa 1988!
Συνημμένο Αρχείο 132996
Συνημμένο Αρχείο 132997
Συνημμένο Αρχείο 132998
Eχει μείνει στην ιστορία για τις προπονήσεις μεγάλου όγκου, όπου έκανε 3 μέρη του σώματος ανά προπόνηση, με ένα σύνολο 140-150 set, με παρτενέρ το Μέντορά του "Triple Crown (Mr. Universe, America and USA)", Steve Michalik!
Συνημμένο Αρχείο 132999
To πρόγραμμά του:
DAY ONE: 140 SETS TOTAL
Chest – 45 sets total, 5 sets per exercise.
Cable Crossover
Dumbbell Flys
Pec Deck
Incline Bench Press
Flat Bench to Neck
Decline Bench Press
Single Arm Alternate Cable Pullover
Dumbbell Pullover
Dumbbell Incline Flye
Back – 55 sets total, 5 sets per exercise.
Cable Pulldown to Front on Angle
Cable Pulldown to Back
Cable Pulldown to Chest
Seated Cable Row (straps)
Reverse Grip Pulldown
Seated Cable Row (different handle)
Standing Straight Arm Pulldown (close grip)
Pulldown Machine (wide grip bar)
Nautilus Pullover
Cable Rear Laterals (bent over)
Bentover Barbell Row
Biceps – 40 sets total, 5 per exercise.
Single Arm DB Preacher Curl
superset with One Arm Dumbbell Curl
Standing Barbell Curl
superset with Barbell Concentration Curl
Cable Curl (seated on floor)
Machine Preacher Curl
superset with Nautilus Machine Curl
Lying Down Pulley Concentration Curl
DAY TWO: 145 SETS TOTAL
Shoulders – 55 sets total, 5 per exercise
Nautilus Lateral Raise Machine
Dumbbell Lateral Pulley Laterals on Cable Crossover
Barbell Behind the Neck Press (pyramid up to 150 lbs.)
Barbell Behind the Neck Press (150 x 5 sets)
Nautilus Behind the Neck Press
Nautilus Rear Deltoid
Dumbbell Rear Lateral (flat bench)
Pulley Rear Lateral
Shrugs (in front)
Shrugs (behind body)
Triceps – 45 sets, 5 per exercise
Triceps Pressdown (angle bar)
Triceps Pressdown (straight bar)
Triceps Pressdown (Nautilus Close Grip)
Cable French Press
Single Arm Cable Pushdown (top setting of crossover machine)
Cable Kickback (bottom of crossover machine)
Close Grip Dips
Wide Grip Dips
Reverse Grip Cable Tricep Dip
Legs– 45 sets, 5 per exercise
Leg Curl
Leg Extension (Nautilus Multi-Leg)
Leg Extension (Nautilus Extension)
Leg Extension (Leg Extension Table)
Leg Press (toes straight)
Leg Press (toes pointing out)
Paused Smith Machine Squat (2 second pause at bottom)
Machine Hack Squats
Regular Squats
Running – total of 1.5 miles, within 15 minutes after squatting. Jog 2 laps, sprint 1 lap, rest 30 seconds, repeat 3 times.
Οι τίτλοι του
1977 AAU Mr. New York City
1978 AAU Mr. Atlantic USA (Teen)
1979 NPC Mr. North Eastern America
1980 NPC USA Runner Up
1980 NPC Eastern America
1983 NPC Western America Championships
1988 NPC Eastern America
1988 NPC USA Championships
Συνημμένο Αρχείο 133000
Τον θυμάμαι ήταν φοβερός αθλητης δυνατός με αντοχές τρελές και γι αυτο έβγαζε μαραθώνιες προπονήσεις , κάτι που ήταν και συνηθισμένο εκείνα τα χρόνια , εμένα δεν με κάνει καθόλου εντύπωση γιατι ειδικα για τα πόδια ίσως να ξεπερνούσαμε και τα 45 σετ χωρίς καμία υπερβολή και μάλιστα με λεπτη μεση και παρα τις μάζες του το βάκουμ στους κοιλιακούς θύμιζε Ζέην
Τότε όμως δεν ήταν συνηθισμένο φαινόμενο οι φουσκωμένες κοιλιές των αθλητων αυτου του επιπέδου
Jules Bacon
1943 ! !
Συνημμένο Αρχείο 133972
Συνημμένο Αρχείο 133973
Eνας από τους δύο body builders
που είχαν νικήσει τον Steve Reeves
Συνημμένο Αρχείο 134131
Συνημμένο Αρχείο 134130
οι παλιοί θα γνωρίζουν τους αθλητές σ αυτό το κομπαριζον από τα παλιά
Συνημμένο Αρχείο 135179
Gary Strydom - Eddie Robinson - Jim Quinn - Berry DeMey, από αγώνα της WBF !
Ακριβώς Κώστα εγκυκλοπαίδεια είσαι , όλοι ωραιοι αθλητες και ονόματα της εποχής