Αρχικό μήνυμα απο
katerina.
καλημερα..ασ κανω ποδαρικο εγω με αποριες.
λοιπον ειμαι 39 ετων υψος 1.62 βαρος 52 κιλα.εκανα παλιοτερα βαρη 32 χρονια (πριν τισ 2 εγκυμοσύνες και την αθροσκοππηση που εκανα κακωση μηνισκου ρηξη πλαγιου προσθιου χιαστου)
ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΕΠΑΝΕΛΘΕΙ εδω και δυο μηνες με κυκλικο προγραμμα ...και αρκετο λιπος παραπανω ειδικα στα ποδια και γλουτους ...
η διατροφη μου ειναι η εξης
πρωι 35-40 γρ βρωμη σκετη με νερο
ενδισμεσο ενα φρουτο η αν εχω παει γυμναστηριο 2 ρυζογκοφρετες με 4 ασπραδια
μεσημερι 150 κοτοπουλο ψαρι η μοσχαρι 1 κουτ λαδι
εδιαμεσο ενα φρουτο η γιαουρτι
βραδυ ιδιο με το μεσημερι..
τι αλλο μπορω να κανω για να κατεβω σε λιπος ειδικα στα ποδια???και στους γλουτους..
τι προγραμμα να ξεκινησω τωρα για τα ποδια???
ελπιζω να μην σε κουρασα !!!περιμενω με αγωνια τις συμβουλες σου!!!!