Κανω αυτο το poll για να δουμε ποιες αλλες ασκησεις εκτος απο τις BIG ειναι οι αγαπημενες σας...προσπαθησα να καταγραψω τις σημαντικοτερες κατα τη γνωμη μου ελπιζω να μην παρελλειψα καποια...
Printable View
Κανω αυτο το poll για να δουμε ποιες αλλες ασκησεις εκτος απο τις BIG ειναι οι αγαπημενες σας...προσπαθησα να καταγραψω τις σημαντικοτερες κατα τη γνωμη μου ελπιζω να μην παρελλειψα καποια...
εμενα η αγαπημενη αμου ασκηση ειναι οι προβολες περπατωντας κρατωντας αλτηρες στα χερια.ταυτοχρονα τη θεωρω την πιο δυσκολη ασκηση που υπαρχει και την πιο κουραστικη.ακομα και στα βαθια καθισματα δεν κουραζομαι τοσο.πιστευω πως ο λογος που συμβαινει αυτο ειναι γιατι οι προβολες ειναι η μονη ασκηση που εμπεριεχει κινηση,δηλαδη μετακινειταο ολοκληρο σωμα σου και παραγεις παρα πολυ εργο(=ενεργεια).
θυμαμαι οτι για να εκτελεσω 24 βηματα προβολες επρεπε να διανυσω καπου 20 μετρα κρατωντας 2 μεγαλους αλτηρες.
επισης ενας ακομα λογος που μου αρεσει τοσο πολυ αυτη η ασκηση ειναι οτι ειναι απο τις λιγες ασκησεις που ειμαι τοσο δυνατος.:bbbiceps:
καμψεις λαρυ σκοτ οποιαδηποτε κωπηλατικη πλατης,πιεσεις τρικεφαλων με κλειστη λαβη:thumbup:
Κωπηλατικη πλατης με μπαρα και βυθισεις!!!:thumbup:
κωπηλατική αλτήρα, αντίστροφη κωπηλατική
Ελξεις στο μονοζυγο.
Καθισματα.
Ανοιγματα με αλτηρες για πλαγιους δελτοειδης.
κικ μπακ.
Shruuuggggggs με πολλά κιλά
Έλξεις
Βυθίσεις
Κροσοβερ
Εμένα είναι το SQUAT!
γιατι δε το εχετε βάλει??
clean pulls, η άσκηση που γυμνάζει σχεδόν όλα.
http://www.youtube.com/watch?v=2gxgl-P-C0o
Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες)
Tricep Extencion (Εκτασεις Τρικεφαλου)
Shoulder Press (Πιεσεις Ωμων)
Hammer Curl (Σφυρια)
:thumbup:
Ψηφισα dumbbell flyes και πους απς μαρεσουνε πολυ!
κοπιλατικη με μπαρα! σφυρια! αυτοσυγκεντρωσης και t-bar!!!
Εννοείται τροχαλία ...