Κωπηλατικη για πλάτη με μπαρα και η παραλλαγή της με αντεστρ. Λαβή αλλά και με αλτηρα καλή ειναι.
Printable View
Κωπηλατικη για πλάτη με μπαρα και η παραλλαγή της με αντεστρ. Λαβή αλλά και με αλτηρα καλή ειναι.
Military Press για μενα
σφυρια και πιεσεις στηθους με αλτηρες.
Dips γιατί είμαστε hardcore
Ολες οι ασκήσεις έχουν κάτι να προσφέρουν αν μιλάμε για bodybιlding. Για δύναμη πολλές από αυτές είναι άχρηστες Εμένα οι αγαπημένες μου ασκήσεις είναι αυτές που στρεσσάρουν το σώμα μου περισσότερο, οι πιο δύσκολες και απαιτητικές. Από αυτές που έβαλε στο poll ο lοukiss
ψηφίζω πιέσεις ώμων όρθιος :bbbiceps:
wow ουτε που θυμαμαι αυτο το τοπικ >.<
παντως εχω κανει κ αλλο ενα μονο με deadlift squat και bench.. :green:
και γω !!!!
εννοείται οι βυθισεις και μάλιστα με extra βαρος να κρεμεται από πάνω σου....τα σπάνε!!:weights:
βυθισεις κ ελξεις στο μονοζυγο γιατι ειναι ασκησεις
με το βαρος του σωματος σου,απ'τις πιο αρμονικες ασκησεις μαζι με τα πους απς!!!
Δικέφαλα με στραβόμπαρα στο μαξιλάρι. Κορυφαία για εμένα.
Μπάρα σε οριζόντιο και από την διμοσκόπηση γαλλικές
Αν και δεν γυμνάζομαι αρκετό καιρό από αυτές που αναφέρονται πάνω είναι οι εξής: Dips, Barbell Curl, Concentration Curl, Preacher Curl, Hammer Curl, Shrug, Dumbbell Fly, Pull Over, Leg Press.
squats!!!!!!!!
Οτι εχει να κανει με ομους τραπεζοειδης :D