Κετονική Διατροφή

Καλησπέρα , επειδή σκέφτομαι να αρχίσω μια κετονικη διατροφη εχω καποιες ερωτήσεις,
1) Κατα την διάρκεια της διατροης πρεπει να κόψω τα βοηθήματα?(λυποδιαλιτες,αμινξεα,γλουταμινη,νιτρικό) και να κρατήσω μόνο την προτείνη(isolate)??
2)Υπάρχει καποιο συγκεκριμένο χρονικο διάστημα που θα πρεπει να την κρατησω για να μην μου κάνει κανενα προβλημα?(π.χ. μέχρι 1 μηνα μονο)
3)Πέρα απο το νερο το οποιο πρεπει να είναι αφθονο (3 λιτρα και πάνω) μπορώ να κάνω αερόβια κανονικά?(κάνω σχεδόν καθε καθημερινή 30-40 λεπτα)

Ευχαριστώ όποιυς αφιερώσουν χρόνο και θα εκτιμούσα καποια tipακια που μπορει να προσφέρει καποιος. Καλη συνεχεια σε όλους. :)

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο bandicoot

Καλησπέρα , επειδή σκέφτομαι να αρχίσω μια κετονικη διατροφη εχω καποιες ερωτήσεις,
1) Κατα την διάρκεια της διατροης πρεπει να κόψω τα βοηθήματα?(λυποδιαλιτες,αμινξεα,γλουταμινη,νιτρικό) και να κρατήσω μόνο την προτείνη(isolate)??
2)Υπάρχει καποιο συγκεκριμένο χρονικο διάστημα που θα πρεπει να την κρατησω για να μην μου κάνει κανενα προβλημα?(π.χ. μέχρι 1 μηνα μονο)
3)Πέρα απο το νερο το οποιο πρεπει να είναι αφθονο (3 λιτρα και πάνω) μπορώ να κάνω αερόβια κανονικά?(κάνω σχεδόν καθε καθημερινή 30-40 λεπτα)

Ευχαριστώ όποιυς αφιερώσουν χρόνο και θα εκτιμούσα καποια tipακια που μπορει να προσφέρει καποιος. Καλη συνεχεια σε όλους. :)

---

1) Οι λιποδιαλυτες και τα λοιπα συμπληρωματα δεν πειραζουν αν δεν εχουν υδατανθρακα μεσα η ζαχαρα, οσο για την πρωτεινη πολλοι λενε οτι στην κετωση πρεπει να αποφευγεται καθως η πρωτεινη χωρις λιπαρα μαζι προκαλει ανεβασμα στην ινσουλινι και σε βγαζει απο την κετωση, τωρα αυτο αμφιλεγοεμνο γενικα, εγω γιαυτο την σταματησα την κετωση διοτι θελω να παιρνω την πρωτεινη κανονικα μετα τη γυμναστικη μου
2) Οχι αλλα θελει καμια βδομαδα ο οργανισμος να συνηθισει
3) Αεροβια κανονικα οσο αντεχεις απλα θελει και ηλεκτρολυτες να παρεις γιατι αν πινεις πολυ νερο και κανεις και κετωση θα κατουρας συνεχεια και μπορει να δημιουργηθει θεμα

Προσωπικα πιστευω δεν αξιζει τον κοπο καθως εχει ερευνηθει και πολλοι λενε οτι δεν υπαρχει καποιο σημαντικο πλεονεκτημα σε σχεση με μια παραδοσιακη διαιτα

εφόσον τα συμπληρώματα αυτά δεν περιέχουν υδατάνθρακα δεν εχεις κανενα θέμα.Στην κέτωση εγώ πιστεύω ότι η πρωτείνη πρέπει να είναι περίπου στο 30%,αν βάλεις πολύ παραπάνω υπάρχει περίπτωση να μετατραπεί σε γλυκόζη.Εννοείται το 30% διαφέρει από άτομο σε άτομο.Την κετονική μπορείς να την κρατήσεις όσο θες,παρόλα αυτα όπως ο AlexakisKon θα χρειαστείς ενα διάστημα μέχρι το σώμα να μπει σε κέτωση.
Το αερόβιο το συνεχίζεις κανονικά,ωστόσο μερικοί που ακολουθούν κετωνική διατροφή,έχει παρατηρηθεί ότι στο Hit δεν αποδίδουν τόσο καλά και ιδανική για αυτούς θεωρείται η μέτρια έντασης αεροβική.Ο λόγος είναι ότι στο Hit,το σώμα χρησιμοποιεί κυρίως το γλυκογόνο ως ενέργεια ενώ στην μέτρια ένταση αεροβική κυρίως τα λιπαρά.

Εγώ θα σου πω να την δοκιμάσεις,ωστόσο ότι κάνεις να το κάνεις σωστά.

Αρχικά ενα μεγαλο ευχαριστω για τον χρόνο σας. Θα ήθελα να παραθέσω παρακάτω τα συμπληρώματα τα οποια παιρνω μήπως μπορεσετε να μου πείτε αν με την κετο θα έχω πρόβλημα γιατι κοιτόντας τα συστατικά δεν μπορεσα να καταλάβω.

Το προγραμμα έχει ως εξής:
ΛΥΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ:LIPO 6 LACK
ΑΜΙΝΟΞΕΑ: OLIMP AMINO 9000
ΠΡΟΤΕΙΝΗ: SCITEC WHEY ISOLATE
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ANIMAL PACK
ΝΙΤΡΙΚΟ: OLIMP KNOCK OUT 2.0


6:30-πριν την αερόβια 2 LIPO
8:00-Μαζι με το πρωινό Προτείνη μαζι με 2 tabs anino
11:00 μαζι με δεκατιανό ενα σακουλάκι Animal pack Vitamins/
14:00 Μονο μεσιμεριανο
17:00 Nitrooxid μαζί με 2 amino πριν απο προπονηση
19:00 Προτείνη μαζι με 2 amino
22:00 Βραδινό
00:00 Πριν τον υπνο πρωτεινη μαζι με ενα γιαουρτι.


LIPO 6 BLACK
Συνημμένο Αρχείο 122089

AMINO
Συνημμένο Αρχείο 122090

ANIMAL PACK
Συνημμένο Αρχείο 122091

SCITEC WHEY ISOLATE
Συνημμένο Αρχείο 122092

OLIMP KNOCK OUT 2.0
Συνημμένο Αρχείο 122093


Θα υπάρξει κανενα θέμα με αυτά που παίρνω σε σχέση με την κετο? Εχω μια ανησυχια διοτι εχω ακούσει οτι ειναι αρκέτα "δυνατή" για το σώμα διατροφή.Ευχαριστώ πολυ όσους αφιερώσουν τον χρονο τους. :):)

δε θα έχεις πρόβλημα στο θέμα κετονικής.Αν θες βάλε μας την συνολική σου διατροφή για να σου πούμε απόψεις!