Στα σκουωτ και πρέσα είναι 1-1,5 λεπτό για περισσότερες αναπνοές και στα υπόλοιπα στα 30-45 sec.
Ο όγκος προπόνησης είναι αρκετά μεγάλος όντως!
Printable View
δυο ωρες
Αν τα βαλω κατω μεσα στη μερα βγαινουν συνολο 4 ωρες κατα μεσο ορο γιατι καποιες μερες μπορει να ειναι 5 η 3.Αναλογως....Το σαββατο για παραδειγμα ειναι μονο δυο και κυριακη οφφ.
Απλα ειναι και η δουλεια στη μεση,ειναι και η ωρα που ξοδευεις για να δουλεψεις σε αδυναμα σημεια,ειναι η εξασκηση πανω σε αλλα κομματια του fitness οπως γιογκα,πιλατες οποτε μαζευονται πολλες ωρες...
υγ χεχε παλια ειχα βαλει 60-90...αλλαξαν τα δεδομενα...
1 ωρα max δεν συνδιαζω ομαδες