Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης
**** Εγκαινιαζουμε αυτο το τόπικ έτσι ώστε να μην κανετε διασπαρτα ερωτησεις ή να ανοίγονται τόπικς για μια ερωτηση όπου με 1-2 ποστς εχει καλυφθει το θεμα.Mods Team ****
παιδια εχω ενα θεματακι με τ στηθος μ αν κ ειναι γυμνασμενο κ σκληρο δεν μπορω να τ δωσω ογκο..απελπιζομαι.δωστε μ καμια βοηθεια!!!!ευχαριστω!
ΝΕΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2010
ΜΙΑ ΣΥΝΑΘΕΛΦΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΡΙΑ ΜΟΥ ΕΒΓΑΛΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΟΝΟΜΑΖΕΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΟΓΚΟ Η ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ,ΑΝ ΚΑΙ ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΟΓΚΟΣ ΚΑΙ ΓΡΑΜΜΩΣΗ=ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΟΧΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ!!
ΔΕΥΤΕΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΘΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
1.ΟΡΙΖΟΝΤΙΟς ΠΑΓΚΟΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ 3Χ10
2.ΕΠΙΚΛΙΝΗΣ ΠΑΓΚΟΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ 3Χ10
3.CROSS OVER 15-12-10-12-15
1.ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ ΔΙΚΕΦΑΛΑ 4Χ12
2.ΚΑΜΨΕΙΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ 3Χ10
3.ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΑΡΣΕΙΣ ΜΕ ΣΙΔΕΡΟ 3Χ10
ΜΕΤΑ ΤΑ ΒΑΡΗ 15 ΛΕΠΤΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗ ΚΑΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ
1.ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΑΝΟΙΧΤΗ ΛΑΒΗ ΕΜΠΡΟΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ 15-12-10
2.ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3Χ10
3.ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΑΛΤΗΡΩΝ 4Χ10
1.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΣΧΟΙΝΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ 3Χ10
2.ΜΠΑΡΑ ΠΙΕΣΕΙΣ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ 3Χ12
3.ΓΑΛΛΙΚΕς ΠΙΕΣΕΙΣ 4Χ10
ΜΕΤΑ ΤΑ ΒΑΡΗ 15 ΛΕΠΤΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ
ΠΕΜΠΤΗ ΜΟΝΟ ΑΕΡΟΒΙΑ
25 ΛΕΠΤΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ
ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΡΑΧΙΑΙΟΙ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΩΜΟΙ ΚΑΙ ΠΟΔΙΑ
1.ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΟΡΘΙΟΣ 3Χ10
2.ΠΙΕΣΕΙΣ SMITH (μπροστα και πισω) 3Χ10
1.ΚΑΜΨΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΑΛΩΝ ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3Χ12
2.ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙ ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑ 4Χ10
3.ΓΑΜΠΕΣ ΜΠΑΡΑ ΑΝΑΣΗΚΩΣΕΙΣ 3Χ15
4.ΠΡΕΣΣΑ 15-12-10-8
ΜΕΤΑ ΤΑ ΒΑΡΗ ΑΕΡΟΒΙΟ 15 ΛΕΠΤΑ
3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ
Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης
Εχω πρόβλημα με τις γάμπες. Προσπαθώ να τις μεγαλόσω αλλά μάτεα. Θα μου πειτε πως είναι θέμα γενετήκο. Οκ. Θέλω όμως να μου πει όποιος ξέρει κάποιο τροπο για να τις μεγαλόσω γιατι πηστεύω πως δεν έχω δοκιμάσει τα πάντα. Ευχαριστώ.
Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης
Εγκαινιαζουμε αυτο το τόπικ έτσι ώστε να μην κανετε διασπαρτα ερωτησεις ή να ανοίγονται τόπικς για μια ερωτηση όπου με 1-2 ποστς εχει καλυφθει το θεμα