ασφαλής τρόπος λήψης και εναπόθεσης βαρων
Μια ίσως χαζή ερώτηση....αλλά με προβληματισε προχτες που εκανα στηθος στο σπίτι....
Οταν μετα απο καποιο σημειο ειχα πλεον φορτωσει αρκετά (για μένα) κιλά στους αλτηρες μου για να εκτελέσω πιέσεις στηθους στον παγκο...... , ειδα πως οταν πλησιάζουμε στα οριά μας, το να φερουμε τα αλτηράκια στο στηθος για να εκτελεσουμε την άσκηση...κ ακόμα περισσότερο το να τα αφήσουμε κάτω στο τελευταίο 6αρι που ως γνωστό παει failure,αποδεικνυεται δυσκολο κ ισως επικινδυνο.....
Συγκεκριμενα, οταν εφτασα στο 6αρι του οποίου η τελευταία επανάληψη δεν βγηκε καν (positive failure), ειχα μεινει ξαπλα με τους αλτηρες στα χερια να κοιταω το ταβανι,κ χωρις κουραγιο να κανω την οποιαδήποτε κινηση, αναρωτιομουνα ποια ειναι η σωστη κινηση για να αφησω απ τα χερια το βαρος...δοκιμασα να σηκωθω "σαν να εκανα κοιλιακο" αλλά ζόοοριιιι με το βαρος πανω μου ......το να "ανοιξω" τα χερια σαν να εκανα ανοιγματα για να τα χαμηλώσω κ να τα ακουμπήσω κατω ενιωθα πως θα μου ξεριζωνε τα χερια και το στηθος μαζι....τελικα τα πεταξα κατω κακην κακώς, κανοντας ενα πατωμα ολο τρελα!!!
Δεν ξερω αν ειναι πολύ ακυρη η ερωτηση...αλλα θα με ενδιεφερε να μαθω-δω την κινηση που κανουμε α) για να φερουμε τους αλτηρες σε θεση εκτελεσης της ασκησης
και β) το πως τους αφηνουμε κατα την λήξη της....
