Καλησπέρα σας είμαι καινούργιος στο forum
Θέλω την βοήθεια σας καθώς ειμαι 1.70 υψος, 85 κιλά και 21 χρονών άνδρας και θέλω να χάσω λίγο βάρος και να γραμμωσω ελαφρώς οπότε θα ήθελα αν μπορείτε να μου προτείνετε ενα πρόγραμμα διατροφής για να επιτευχθει αυτός ο στόχος( μιλάμε για 4-5 κιλά και αν γινεται σε 1-1,5 μήνα γτ μετά δεν θα έχω χρόνο για γυμναστική)
Νίκος
