Θελω να ρωτησω σαν αρχαριος που δεν εχει ασχοληθει ποτε με βαρη οταν κανω ασκησεις με μπαρα να
προσθετω καποια κιλα η να κανω τις ασκησεις με κενη μπαρα?Για να μην πιαστω απο τις πρωτες προπονησεις.
Printable View
Θελω να ρωτησω σαν αρχαριος που δεν εχει ασχοληθει ποτε με βαρη οταν κανω ασκησεις με μπαρα να
προσθετω καποια κιλα η να κανω τις ασκησεις με κενη μπαρα?Για να μην πιαστω απο τις πρωτες προπονησεις.
αρχικά εφόσον είσαι αρχάριος καλό είναι να ξεκινήσεις με σκέτη μπάρα για να μάθεις την τεχνική...από εκεί και πέρα για μένα άρχισε straight set...δηλαδή...
κάνεις για παράδειγμα μπάρα για στήθος ξεκινάς πρώτη μέρα για να μάθεις την τεχνική με κενή μπάρα...αφού την μάθεις βάζεις 2,5+2,5 και παίζεις για παράδειγμα 3χ8...όταν με αυτά τα κιλά καταφέρεις να κάνεις 3 σετ από 8 επαναλήψεις ανεβάζεις λίγα...έτσι συνεχίζεις και στις άλλες
Ετσι ακριβως ξεκινησα.Με κενη μπαρα.Λεω να συνεχισω ετσι για 1 εβδομαδα και μετα θα προσθετω λιγα μαλλον καθε εβδομαδα.Ευχαριστω .