1500 mg
Printable View
Ramrod να συμπληρωσω και εγω 20-25 γρ. ανα κιλο
Αρχικά θα συμφωνήσω με τον Στέλιο αν έχεις περιστασιακούς πόνους ένας τέτοιο συνδιασμό θα σου δουλέψει. Αν έχεις μόνιμους πόνους να κοιτάξεις γιατρό γιατί πιθανόν να είναι επικονδυλίτιδα κάτι που με αυτά τα συμπληρώματα δεν θα θεραπεύσεις.
Από κει και πέρα προσωπικά να σου πω ότι γλουκοζαμίνη χρησιμοποιώ καιρό τώρα στα 2γρ.(1,5-2γρ. το συνιθισμένο ) και Ω3 5γρ.(2-5γρ.) προληπτικά.
Ενημερωτικά να σου πω ότι οι γαλλικές είναι από τις ασκήσεις που σε κάνουν πολύ επιρρεπή σε επικονδυλίτιδα(8/10 που έχουν είναι από αυτή την άσκηση).
Επικονδυλιτιδα ειναι το tennis elbow που λεμε?
τσαμπα την πειρα δηλαδη... θα πρεπει να παρω και τα αλλα αλλα που θα τα βρω?
ναι σε σκονη ειναι.
θα δοκιμασω να την κανω σε τροχαλια απο κατο. η με σχηνη εκτασεις πανο απο το κεφαλι χαμιλι τροχαλια
Το μόνο που μπορείς να κάνεις για να ανακουφίσεις τον πόνο αυτή την στιγμή και άμεσα είναι παγοθεραπεία, 1-2 συνεδρίες την μέρα "γύρω" από την προπόνηση 10 λεπτά τοποθέτησης/ακινητοποίησης του πάγου στην τραυματισμένη περιοχή. Αν όπως προανέφερα το έχεις καιρό, πάνε σε γιατρό ...
Υ.Γ. Η γλουκοζαμίνη για να λειτουργήσει θέλει 20-25 μέρες.
βασικα,για την δοσολογια,θελει 4-6 γρ,ανα μερα για να δεις διαφορα,κ οπως σωστα αναφερθηκε αν θα δεις,θα ειναι μετα το 20ημερο συνεχους χρησης.
η ναντια εκανε ενα καλο ποστ,που με βρισκει απολυτα συμφωνο.
πανω σε αυτο,θα ποσταρω ενα καλο προιον,για αυτην την δουλεια σε λιγο,αν δω οτι δεν υπαρχει στο φορουμ,που το χρησιμοποιω κ γω,οποτε χρειαστει,αλλα το δινω κ στην μητερα μου για τα γονατα της με πολυ καλα αποτελεσματα,μαζι με ω-3 λιπαρα.
Rock οταν λες πχ 5 γραμμαρια, προσθετεις epa και dha μεχρι να σου βγουνε 5000mg?
Ετσι τα μετρας?
Απαντα ρε φιλε τοτε πως τα μετρας χαχα, ηταν φοβερη η απαντηση σου, ΟΧΙ.
:welcome: