Ασκήσεις αρχάριων για εκγύμναση πλάτης ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Καλησπέρα σας
Αρχικά θα ήθελα να σας ενημερώσω πως δεν είμαι καθόλου εξοικειωμένος με ονομασίες ασκήσεων,τεχνικών κλπ(οπότε ας είστε όσο το δυνατόν πιο περιγραφικοί και να τα λέτε με απλά λόγια)δεν έχω κάποιο συγκεκριμένο
εξοπλισμό όπως μπάρες , αλτήρες και οτιδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να γυμνάσει την πλάτη του πέρα του κλασσικού μονόζυγου με διάφορες λαβές για ασκήσεις και βαράκια των 5 και 10 κιλών.
Επίσης δεν έχω γυμνάσει ποτέ την περιοχή της πλάτης στο παρελθόν και βγάζω 2-3 έλξεις με μονόζυγο το πολύ.
Στόχος μου είναι να διαμορφόσω την γενικότερη εικόνα του κορμού μου με το να ανοίξουν τα "φτερά" και γενικότερα η πλάτη ώστε να πλησιάζει σε αυτό που λέμε τρίγωνη πλάτη χωρίς να θέλω να γίνω υπερβολικός ή
"ντουλάπας".
Οποιαδήποτε πληροφορία είναι καλοδεχούμενη.
Έχω ύψος 1,83 και έιμαι 72 κιλά. (Τα συμπεριλαμβάνω σε περίπτωση που χρησιμεύσουν)
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
