Η Lily89 αν καταφερει να γινει εστω και lila89 με τις προπονησεις που ειδα οτι βγαζει η κοπελα θα κανει παρτυ :weights::clap: χαχαχα..
Δεν αλλαζωω τοτε..σημερα hipthrust καταφερα τελευταιο σετ 15 επαναληψεις με 55 κιλα(5 σετ συνολο 30kg/25 40kg/20 45kg/18 50kg/16)..:turtle: οκ δεν ειναι πολλαα αλλα επειδη ξεκινησα πριν 1 μηνα την ασκηση με 10 πολυ το χαρηκα :) Next time harder !