τρωμε;
Οι φακες ειναι υδατανθρακας;
Τι Γλυκαιμικο Δεικτη εχουν;
Printable View
τρωμε;
Οι φακες ειναι υδατανθρακας;
Τι Γλυκαιμικο Δεικτη εχουν;
Δεν με χαλανε.Εχουν πρωτεινες
Billy...
To Gi για τις φακές είναι 29 - πολύ χαμήλο/καλό
Διατροφική αξία ανά 100 g
Ενέργεια 350 kcal 1480 kJ
Πρωτεϊνη 26 g
Υδατάνθρακες 60 g
- Σάκχαρα 2 g
- Ίνες 31 g
Λίπος 1 g
Σίδηρο 7.5 mg (60%)
Βιταμίνη B1 0.87 mg (67%)
GT
Αμ μπραβο ηθελα και εγω να ρωτησω.δηλαδη gast κανει να τρωμε?αν τις τρωμε βραδυ κανει κακο?
Gasturb τα στοιχεία που παράθεσες είναι σε ωμές ποσότητες ή μαγειρεμένες?
Σωστή παρατήρηση Theristis, ότι αναφέρω είναι σε ωμή ποσότητα μιας κ στην μαγειρική του καθενός υπάρχουν κάποιες διαφοροποιήσεις με τα επιπλέον συστατικά.
Gt
Τις τρωμε μόνο σαν cheat meal, διότι ο τρόπος μαγειρέματος τους και το σερβιρισμά τους ειναι ακατάλληλο για καλή διατροφή, εκτός κι αν κανείς τις κάνει νερόβραστες και μετα τις φάει στεγνές και όχι με το ζουμί.
Σαν επιλογή τροφής γενικά ασήμαντη και φτωχή για μποντυμπίλντιγκ.
Τις τρωω βαζοντας και εναν τονο μεσα, ισως και λιγο φετα τυρακι.Μη με κραξετε αλλα τρελενομαι γιαυτο. Θασυμφωνησω οτι προκειται για cheal meal
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Sourlas
me 2 ... νεροβραστες ειτε με τονο και μια κουταλια ελαιολαδο ειτε με κομμενα κυβακια παριζακι γαλοπουλας ή κοτοπουλου. :porc:
Δεν θα το χαρακτηριζα cheat meal αφου το 50% των υδατανθρακων ειναι απο ινες και ειναι τροφη πλουσια σε φωσφορο, καλιο και σιδηρο. Συνηθως το εχω ενα γευμα πριν το βραδυνο.
Είμαι σε keto δίαιτα εδω και αρκετό καιρό και τρωω μεχρι 40γ net carbs κάθε μέρα. Γενικά οι φακές που αγόραζα έλεγαν 60γ υδατάνθρακες και 20γ φυτικές ίνες τις είχα σταματήσει. Αγόρασα όμως φακές agrino και τα στοιχεία είναι τα εξής
100g
Υδατάνθρακες:34.8g εκ των οποίων σάκχαρα 3.5g.
Εδώδιμες ίνες 29.8g
Άρα net carbs μόνο 5 γραμμάρια?
Δυστυχώς εκανα λάθος. 34γ net carbs εχει. Πάνε και οι φακές εκτος και αν φαω 30γρ μόνο :P
Καταλαβαινει κανεις γιατι ενώ παντου στο ιντερνετ λεει ότι οι φακες εχουν 9%πρωτεινες , η συσκευασια που εχω στο σπιτι λεει 25% ??
Εχουν πρωτεινη αλλα ατελη ,δλδ χωρις πληρες προφιλ αμινοξεων.
Μαζι με ρυζι αλλυλοσυμπληρωνονται...το γνωστο φακορυζο.
Η το συνοδευεις με κατι "πληρες" οπως τονο ,ρεγγα,σαρδελα κλπ ,η και κρεατικο .
Χρήστο νομίζω φακή με τυρί. Εγώ με cottage την τρώω.
Ή φακή με το ρύζι?