Υπολογισμος BMR και θερμιδων
καλημέρα σας είμαι καινούριο μέλος στην ομάδα του forum.
θα ήθελα να μου πείτε πως γίνεται ο υπολογισμός του BMR και των θερμίδων.
Και να μου γράψετε πόσες θερμιδες πόση πρωτείνη και πόσους υδατάνθρακες και λίπος πρέπει
να καταναλώνω βάση με τα στοιχεία που δίνω σε βάρος......
Ασχολούμε 2 χρόνια συστηματικά με τα βάρη. Είμαι 46 ετών και έχω ύψος 1,80
και 82 κιλά
Εφαρμογή για πρόγραμμα διατροφής
Υπάρχει αυτή η εφαρμογή που σου βγάζει πρόγραμμα διατροφής. Είναι για andoid για την ώρα.
https://play.google.com/store/apps/d...mymealplan.app