Καλησπέρα, οταν λέτε SUPER SET τι ακριβώς εννοεί? Χωρις μεγάλα διαλείματα μεταξύ των σετ?
Printable View
Καλησπέρα, οταν λέτε SUPER SET τι ακριβώς εννοεί? Χωρις μεγάλα διαλείματα μεταξύ των σετ?
Οχι, σουπερ σετ ειναι η εκτέλεση δύο σετ ασκησεων (χωρις διάλειμμα μεταξυ τους) σε δυο ανταγωνιστικές ομάδες πχ. δικέφαλο/τρικεφαλο, στηθος/πλάτη κτλ.
Ναι στην ουσία δισετ είναι αφού κανεις την ίδια μυϊκή ομάδα.
Μπορεις να κανεις superset και παραλλαγη της ιδιας ασκησης η την ιδια ασκηση με λιγοτερα κιλα δεν ειναι μονο για ανταγωνιστικους μυς ;)
2 σετ χωρις διαλείμμα μεταξυ τους.
Απλα αναφέρεται λανθασμενα το Super set αντι για το δισετ που ονομαζεται κανονικά η διαδοχική εκτέλεση δυο σετ ασκήσεων της ίδιας ομαδας, αν διαβάσεις πιο κάτω στο ασκησιολογιο χεριών θα δεις οτι τα δινει ,σωστα, σε ασκηση δικέφαλου super set με ασκηση τρικεφαλου ( πχ σφυριά με κικ μπακ κτλ.)
δεν ειμαι ειδημων των ελληνικων ορολογιων αλλα γιατι διαχωριζουμε μια αγγλικη εννοια με την λεξη δισετ σων και καλα? Δεν υπαρχει διαφορα ολα αυτα που περιγραφετε εδω super-sets ειναι. Οι μονες παραλλαγες ειναι οταν ( εδω εκανα και ενα λαθος στο προηγουμενο σχολιο ) κανεις την ιδια ασκηση αμεσως μετα με λιγοτερα κιλα εχουμε drop-set και αν εχεις πολλες ασκησεις σε μορφη ενος σετ ( bp, row, ab variation ) εχουμε giant-set.
Ο διαχωρισμός στην ορολογια γινεται καθαρα για λογους ευκολιας και κατανοησης, στην ουσια τους προφανως και δεν αλλαζει κάτι οπως σωστα ειπες ;)
Απλα,αντι να κατσει ο άλλος και να σου γραψει ένα μακρυνάρι πχ'' εκτέλεση δυο σετ ασκήσεων χωρις ανάπαυση δυο ανταγωνιστικών μυικών ομάδων'' σου γραφει super set και καθαριζει, ομοιως και για το '' εκτέλεση δυο σετ ασκήσεων χωρις ανάπαυση της ιδιας μυικής ομάδας'' σου γραφει απλά δισετ και τελος, το ίδιο και για τρισέτ, γιγα σετ, ντροπ σετ κτλ.
Ας απαντησω εγω για αυτο το προγραμμα.Τρομερο προγραμμα ,για εμενα ενα προγραμμα που δεν το βαριεσαι .
Η μερα της πλατης και των ποδιων ειναι δυσκολες η αληθεια ειναι αλλα οι υπολοιπες βγαινουν σχετικα νορμαλ