Δίαιτα Low Carb (Η γνώμη σας για διατροφικό πρόγραμμα)
Καλησπέρα σε όλη την παρέα!
Ενδιαφέρομαι για αυστηρή δίαιτα με βάση την πρωτεϊνική διατροφή (χωρίς υδατάνθρακες) για περίοδο 45 ημερών.
Ιστορικό:
Άνδρας | 35 ετών | 1.88 ύψος | 105 κιλά | 3 φορές/βδομάδα άσκηση
Τα τελευταία 2 χρόνια έχασα 35 κιλά (από 130 πήγα 95 κιλά) και τους τελευταίους μήνες πήρα 10 κιλά γιατί είχα ένα θέμα με το γόνατο και με πήγε πίσω.
Ιδανικά μέχρι 24 Αυγούστου να φτάσω ξανά στα 92-95 κιλά.
Απο συμπληρώματα παίρνω μόνο καθαρή πρωτεϊνη.
Θα ήθελα τις προτάσεις σας για ένα αυστηρό πρόγραμμα με ελαχιστους (έως μηδαμινούς υδατάνθρακες).
Ως βάση έχω το πρωινό (4 αυγά με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή), 10τιανό ένα γιαούρτι στραγγιστό 2% λιπαρά, μεσημεριανό κοτόπουλο βραστο με ένα κεσεδάκι cottage cheese 2.2% λιπαρά, βραδινό 2 καλαμάκια κοτόπουλο.
Έχετε προτάσεις για snaks που να κοβουν την πείνα; (επίσης εναλλακτικές για πρωινό και για τα υπόλοιπα γεύματα)
Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας!
