Προς το παρον κανω 4 φορες την βδομαδα προπονηση. Μιας και εχω απλετο ελευθερο χρονο ειπα τις off μερες να κανω ασκησεις για την ενδυναμωση της λαβης μου.
Grip training day 1:
Dead hangs : 3 x 30''
Static hold 5 kg plate : 3x30''
Farmer walk 5 kg plate: 3x1 min each hand
Wrist curls : 3x20
Reverse wrist curls: 3x20