ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΑΜΠΕΣ
1. Άρσεις γαμπών σε όρθια στάση με αλτήρες
https://www.youtube.com/watch?v=wxwY7GXxL4k
2. Άρσεις γαμπών σε όρθια στάση κρατώντας μία μπάρα πίσω από τον αυχένα
Συνημμένο Αρχείο 99177
3. Άρση γάμπας με αλτήρα
Συνημμένο Αρχείο 99178
4. Άρσεις γαμπών σε καθιστή θέση με μπάρα
Συνημμένο Αρχείο 99179
[...συνεχίζεται...]