ειδικα για τα πόδια με βασικές ασκήσεις οπως σκουώτ με ανάλογο άνοιγμα πιάνει τα πάντα, πχ τα σούμο σκουωτ με ανοιχτα τα πόδια πιάνουν προσαγωγούς έντονα χωρίς πολλα πολλα οι βασικές ασκήσεις κάνουν άριστη δουλεια και στοχευμένη
Κάμψεις να κάνει κάποιος με κλειστα τα χέρια πιάνει άνετα τρικέφαλο και είναι κι αυτο μια παραλλαγή , γενικά θέλει και λίγο φαντασία πέρα απο γνώσεις
