Καλησπέρα παιδιά θα ήθελα να πει κάποιος ενα πρόγραμμα απο τη μεση και πανω ομως το τονιζω...Ειμαι αρχάριος με τα βάρη γενικά απλά έκανα για συντήρηση παράλληλα με τις πολεμικές τέχνες.. :):)
Printable View
Καλησπέρα παιδιά θα ήθελα να πει κάποιος ενα πρόγραμμα απο τη μεση και πανω ομως το τονιζω...Ειμαι αρχάριος με τα βάρη γενικά απλά έκανα για συντήρηση παράλληλα με τις πολεμικές τέχνες.. :):)
Με μπαρα κ αλτηρες μια χαρα μπορεις να γυμνασεις Ωμους ,Πλατη κ Χερια ,αρκει να εχεις κ τα απαιτουμενα κιλα για σενα.
Αν ειχες κ παγκο ...κ στηθος ,που θα πρεπει κ αυτο με εναλακτικες ασκησεις οπως πους απς.
Ευχαριστω για την απαντηση.. Προς το παρόν πουσ απς δεν μπορώ να κανω λογο της οστεοσηνθεσησ ( σιδερα) που εχω στο ποδι ..για αλτήρες εχω κατι 5κιλα που με αυτα κανω ,παγκο δεν εχω οτι κανω με αλτήρες και τίποτα βύθισης κανω και με τη μπάρα αλλα ολα αυτά σε καθιστή θέση ...Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Χρήστος Τριανταφύλλου