Ωραία, μια άσκηση πχ 3 σετ κρατώντας ίσια την μπάρα και μετά 3 σετ κρατώντας ανάποδα τη μπάρα; Γυμνάζεται ο ίδιος μυς στις δύο περιπτώσεις;
Printable View
Με την ύπτια λαβή (οι παλάμες κοιτούν προς τα πάνω) γυμνάζεται περισσότερο ο δικέφαλος και σε μικροτερο βαθμό ο πηχης, ενώ με την πρηνή λαβή ( οι παλάμες κοιτούν προς τα κάτω) γυμνάζεται περισσότερο ο πήχης και σε μικρότερο βαθμό ο δικέφαλος.
Αυτό συμβαίνει επειδή στην πρώτη περίπτωση ενεργεί περισσότερο ο δικέφαλος για την ανύψωση της μπαρας, ενώ στη δεύτερη περίπτωση λόγω του πρηνισμού των πήχεων ενεργούν οι πήχεις για την ανύψωση της μπαρας και λιγότερο οι δικεφαλοι.
Ευχαριστώ για την απάντηση!
Εννοώ αυτή την άσκηση που εστιάζει πήχη:
Κανονική λαβή
http://i98.photobucket.com/albums/l2...BWristCurl.gif
Ανάποδη λαβή
http://i98.photobucket.com/albums/l2...eWristCurl.gif
Συγνώμη. Αναφερομουν στην παρακάτω...
Συνημμένο Αρχείο 126949
Ως προς αυτές που παρέθεσες...η πρώτη γυμνάζει τους καμπτήρες του καρπού και των δακτύλων, ενώ η δεύτερη τους εκτείνοντες του καρπού και των δακτυλων.
Αμα δεν βαριέσαι καλό είναι...