Καλημέρα.
Σε θέματα προπονήσεων πως κινείσαι;
Printable View
Από το 2019 αρχή παίζω ένα σημείο την ημέρα, εκτός κι αν δεν προλαβαίνω οπότε κολαω στήθος τρικ κτλ
Η αλήθεια είναι ότι λόγω αλλαγής προγράμματος από upper lower είδα δραματική βελτίωση μέσα σε λίγες εβδομάδες. Το δείχνει και η μεζούρα αλλά και στα σημεία που είχα θέμα πχ σκουωτ ανέβηκα αρκετά.
Εν μέρει δεν θέλω να μειώσω θερμίδες, γιατί βλέπω πως ανεβαίνω σε όλα αλλά και το λίπος που πιθανολογώ να είναι κοντά στο 20% δεν μου αρέσει.
Τρέχουσα κατάσταση 78-79κιλα,1,78 ύψος
Σκέφτομαι να κινηθώ ίσο και ελαφρώς υπέρθερμιδικα μέχρι Ιανουάριο 20.
Κυρίως επειδή τα λιφτ μου ανεβαίνουν αλλά η υποθερμιδική δεν δίνει περιθώρια.(σε εμένα τουλάχιστον).Ούτως ή άλλως δεν έχω deadlines κτλ οπότε γιατί να μην δώσω χρόνο.
Κάπως έτσι το σκέφτομαι
Συνημμένο Αρχείο 127654
Μια χαρα φαίνεσαι φίλε. Μηπως καλύτερα να αυξήσεις το βάρος σου;
Ξύπνημα με πόνο στον αριστερό δικέφαλο, ψιλό έντονο.
Χθες πολύ μονόζυγο σε φάση πλάκας σε βόλτα, χωρίς ζεσταμα.
Ξεκούραση προς το παρών και βλέπουμε.
77.5 kg πρωινη ζυγιση
Συνημμένο Αρχείο 128004
Να λες ευτυχως που ειναι στον δικεφαλο κ δεν ειναι σε κανενα ωμο. Θα περασει εκει.
Πολλοι τραυματισμοι γινονται με χωρις ζεσταμα κ δραστηριοτητες εκτος γυμναστηριου που νομιζουμε οτι δεν ισχυει....το ζεσταμα;)
Όπως είχα πει κινούμαι ελαφρώς υπερθερμιδικα κυρίως τις μέρες προπόνησης, δεν μετράω με απόλυτη ακρίβεια θερμίδες φυσικά στην τρέχουσα κατάσταση.
Πάντως τα πρηξιματα από τον αυξημένο υδατανθρακα είναι απίστευτα για τα δεδομένα μου και αρκετή φλεβικοτητα παρόλο το υψηλό bf.
Στα λιφτ υπάρχει επίσης μια μικρή αύξηση.
Στα 78kg.
Φώτο χωρίς pump μετά από γεύμα. Πρωί δείχνω πιο καθαρός :P
Συνημμένο Αρχείο 128815
Τίποτα ενδιαφέρων μεν αλλά είπα να ενημερώσω την κατάσταση μου.
81κιλα με πολύ κακή διατροφή και βρωμικη. Προς το παρών δεν με πολύ νοιάζει, όσο ανεβαίνουν κιόλας τα λιφτ. Το μόνο κακό ότι απέχω 2 εβδομάδες από πόδια λόγω ενόχλησης στο γόνατο.την επόμενη όμως θα ξεκινήσω ξανά.
Συνημμένο Αρχείο 129149