Νέο άρθρο από τον Παναγιώτη Καραμάνη: Παραλλαγές αλλά και tips για τις πλάγιες εκτάσεις ώμων !
Συνημμένο Αρχείο 124712
Printable View
Νέο άρθρο από τον Παναγιώτη Καραμάνη:
Tips για να "ξεφύγουν" τα πόδια!
Συνημμένο Αρχείο 125166
Ωραίο άρθρο Παναγιώτη ;) :thumbup:
Νέο Άρθρο απο τον Γιάννη Αλιμπέρτη
Κάμψεις δικεφάλων με spotter!
Συνημμένο Αρχείο 125326
Η "σκοτεινή πλευρά" των δελτοειδών
Νέο άρθρο από τον Βασίλη Λεϊμονίτη για μια διαφορετική προσέγγιση προπόνησης δελτοειδών!
Συνημμένο Αρχείο 125647
https://www.bodybuilding.gr/media/k2...7724eec_XL.jpg
"Η αλήθεια όμως είναι αυτή: Αν κάνεις (που σίγουρα κάνεις) πιέσεις στον οριζόντιο και επικλινή πάγκο για τους θωρακικούς, τότε σίγουρα γυμνάζεις τους εμπρόσθιους δελτοειδείς σου. Αντίθετα πολλοί αθλητές δίνουν μικρή έμφαση στους οπίσθιους δελτοειδείς, σκεπτόμενοι αφελώς ότι αυτοί δεν φαίνονται με….γυμνό μάτι. Λάθος μεγάλο αφού οι οπίσθιοι δελτοειδείς προσθέτουν εντυπωσιακή μάζα στις οπίσθιες και πλάγιες πόζες."
Όπως οι εμπρόσθιοι δελτοειδής γυμνάζονται με τις πιέσεις, έτσι και οι οπίσθιοι δελτοειδής γυμνάζονται με όλα τα είδη κωπηλατικής. Τώρα για τη σειρά οκ...το θέμα είναι να υπάρχει ένα συνετό εξειδικευμένο πρόγραμμα.
Νέο άρθρο από τον Παναγιώτη Καραμάνη:
Σύστημα 21 για εκτοξευτούν τα δικέφαλα!
Συνημμένο Αρχείο 125735
Νέο άρθρο από τον Γιώργο Βασιλικόπουλο:
Κωπηλατική Πλάτης τύπου Σταυρός
Συνημμένο Αρχείο 126090
Ωραιο άρθρο Γιώργο,απλό και κατανοητό
Ωραία άσκηση, που πραγματικά δουλεύει, αν ο αθλητής δεν υπερβάλλει στα κιλα, ώστε να γίνεται ολοκληρωμένη κίνηση και ελεγχόμενη. :thumbup:
Ακριβώς!:thumbup:
Έχω δει να την εκτελούν σε σχεδόν τελείως όρθια θέση και με κιλα τόσα που να... σπαρταραει ολόκληρο το σώμα για να καταφέρουν στο τελος να έλξουν τη μπάρα το 1/2 της κίνησης.
Νέο άρθρο απο τον Κώστα Σταμάτη
Βασικές Έννοιες Προπονητικής Με Αντιστάσεις
Συνημμένο Αρχείο 126300