Σωματική κούραση-Έλλειψη συγκέντρωσης-Νύστα 24/7
Καλησπέρα.
Ονομάζομαι Γιώργος και σπουδάζω στα Ιωάννινα (είμαι απο τη Καβάλα) 4ο έτος (22 χρονών). Εδώ και 9 μήνες (από Σεπτέμβρη 2016) ξεκίνησα να ασχολούμαι με τη γυμναστική γιατι ήθελα κατι να με βοηθήσει με τη ψυχολογία μου. Μεσα στους 9 μήνες με πρότυπο τον αδερφο μου εκανα μεγάλη προόδο. Οταν ξεκίνησα ημουν 93 κιλά σε 1.86μ υψος. Τωρα ειμαι 79-81 κιλα. Με μια γρήγορη εκτιμηση χωρις να θελω να πω καμια βλακεια, πιστευω ημουν γυρω στο 35-40% λιπος. Με αλλα λογια ημουν μπουχεσας και τωρα φαινονται οι 4 πανω κοιλιακοι (ειδικα το πρωι που ειμαι αδειος). Η γυμναστικη μου ειναι στο σπιτι (Push, pull, legs) με ενα μονο μονοζυγο, το πατωμα και χωρο αναμεσα στο ψυγειο και στο παγκο για dips.
Ωστοσο το τελευταιο μήνα αντιμετωπίζω το εξης προβλημα: Νιωθω κουρασμενος ολη την ημερα, παρολου που δεν με πιανει ευκολα ο υπνος γιατι σα φοιτητης και εγω, εχω ωρες να κοιμηθω (9-11 ωρες υπνου καθε μερα). Δεν μπορω να συγκεντρωθω να διαβασω (πραγμα που με ενοχλει) και το κυριότερο, δεν εχω διαθεση για γυμναστικη, ενω θελω να κανω. Νιωθω πως αν κανω γυμναστικη τις τελευταιες επαναληψεις θα τις παρατησω λογου του "μυαλου" και οχι των μυών.
Για παραδειγμα. Οταν ειμαι στα καλα μου, παιρνω 9 γεματες ελξεις και την τελευταια σπρωχνω με τα ποδια. Εαν παω να κανω γυμναστικη με αυτο που νιωθω τον τελευταιο μηνα, θα κανω 8 και μετα θα νομιζω οτι κουραστηκα.
Οπως προανέφερα εχασα πολυ λιπος και πηρα μυικη μαζα. Πραγμα το οποιο σημαινει για ολους μας οτι ημουν σε calorie-deficit (και ακομα ειμαι). Δεν πηρα ποτε ουτε 1 συμπληρωμα, τωρα ξεκινησα να περνω βιταμινες (εδω και 1 βδομαδα) μηπως φτεει αυτο
Επειδη εγραψα πολλα και συγνωμη για αυτο, θα ηθελα να μου πειτε τι πιστευετε εσεις για το τι μπορει να προκαλει τη κατασταση:
1) Ο οργανισμος μου ζηταει περισσοτερο φαγητο (αυτο το νιωθω ουτως η αλλως καθως τρωω σα βοδι και μετα απο 2-3 ωρες παλι πειναω) αλλα εγω συνεχιζω να μη "του δινω" αρκετα.
2) Ποτε στη ζωη μου δεν ημουν του καφε και δεν ενιωθα οτι με βοηθαει. Ο αδερφος μου (παλικαρι με 6 pack πλεον απο την ιδια γυμναστικη με μενα) μου προτεινει να ξεκινησω να πινω καφε.
3) Ελειψη βιταμινων λογου του οτι σα φοιτητης (οικονομικη κατασταση και αναπηρια στο μαγείρεμα) ετρωγα πολυ συγκεκριμενα πραγματα
πρωι: Βρωμη με κορν φλειξ και καμια 600-700μλ γαλα
δεκατιανο(στη σχολη): τοστ με 1 φετα γκουντα, 5 γαλοπουλα
μεσημερι: Κοτοπουλο με ρυζι η με ψωμι ολικης η καμια φορα 2 πιτες κοντοσουβλι κοτοπουλο (αα ρε Γιαννενα :))
Απογευμα: 4-5 αυγα, 2 κροκους
βραδυ: 200-300γρ στραγγιστο γιαουρτι
4) Καθαρα ψυχολογικο. Ναι το τελευταιο χρονο δεν ειμαι και στα καλυτερα μου και με βοηθουσε πολυ η γυμναστικη διοτι ξεσκαγα και ξεχνιομουν
5) Χαμηλο ζαχαρο? (ναι τα τελευταια 3 χρονια, τρωω μονο Χριστουγεννα και Πασχα σιροπιαστα γλυκα. τον υπολοιπο χρονο δεν τρωω τιποτα απο γλυκα καθως δεν μου αρεσουν πλεον)
6) Χαμηλη ποσοτητα λιπαρων στη διατροφη? (Παιζει τετοιο πραγμα? Μεσα στη μερα τρωω και μια χουφτα αμυγδαλα)
Σημειωση: Ξερω οτι ισως να ειμαι σε λαθος φορουμ καθως αυτο που κανω δεν εχει καμια σχεση με το bodybuilding αλλα απο οτι βλεπω υπαρχει κοσμος που εχει ζησει και ξερει πραγματα εδω μεσα, επομενως ζηταω απλα μια συμβουλη, μια αποψη πανω στο θεμα. Ισως καποιος να εχει βιωσει το ιδιο.
Σημειωση #2: Δεν θεωρω τον εαυτο μου καναν πιτσιρικα που θα του πεις φαε να γινεις καλα και θα πω οχι θελω να φαινονται οι κοιλιακοι μου στην παραλια. Νομιζω οτι ολοι οσοι αγαπανε την γυμναστικη τουλαχιστον οπως την αγαπησα το τελευταιο χρονο εγω, ειναι γεγονος οτι δεν το κανουν ουτε για την παραλια ουτε για κανεναν, αλλα μοναχα για τον εαυτο τους.
Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις και σορρυ που εγραψα τοσα πολλα αλλα καθε μερα που περναει και δεν κανω γυμναστικη στεναχωριεμαι γιατι πλεον μου αρεσει, δε σκοπευω να το κανω "μεχρι να βρω γκομενα" η κατι τετοιο. Θελω να το κρατησω lifetime.
