Printable View
Υλικά:
30 γρ βρώμη
30 γρ Whey
100 γρ κρύο μήλο από το ψυγείο
10 γρ φυστικοβούτυρο
250 ml γάλα 0%
Εκτέλεση:
Ρίχνουμε τη βρώμη και τη whey στο μπλέντερ και τα χτυπάμε.
Στη συνέχεια ρίχνουμε το μήλο το φυστικοβούτυρο και το γάλα και τα ξαναχτυπάμε μαζί με τη βρώμη και τη whey.
macros :
Carbs: 49 Fat: 10.4 Prot: 37
kcal : 437
Φιλε θα δοκιμαστεί, μου αρέσει σαν πρώτη εικόνα :thumbup:
Τελειο μου ακουγεται;)
Δοκιμάστε και πείτε εντυπώσεις ! Αρχικά το έκανα με μπανάνα αλλά τελικά προτίμησα το μήλο. Δίνει πολύ ωραία μυρωδιά και ως φρούτο διατηρείται και περισσότερο καιρό στο ψυγείο.
Μία ερώτηση, επειδή κάπου το πήρε το αυτί μου.
Είναι σωστό να διαλύουμε whey σε γάλα; Κάπου άκουσα ότι δεν είναι σωστό.
Sent from my SM-N960F using Tapatalk
^^ Απλα χανει την ιδιοτητα-πλεονεκτημα της γρηγορης απορροφησης λογω της καζεινης του γαλακτος. Αμεσως μετα τη προπονηση πχ δεν ενδεικνυται , για βραδυ η το πρωι με βρωμη-μηλο (υδατανθρακα) ειναι οκ