παιδια αγορασα κατι πολυβιταμινες και μου ειπε αυτος για αρχη να πινω δυο το πρωι καλα ειναι? η θελει να το τελειωσω μπαμ μπαμ να παρω αλλη? ¨:P μια το πρωι δεν ειναι καλα?
μαζι με το πρωινο?
Printable View
παιδια αγορασα κατι πολυβιταμινες και μου ειπε αυτος για αρχη να πινω δυο το πρωι καλα ειναι? η θελει να το τελειωσω μπαμ μπαμ να παρω αλλη? ¨:P μια το πρωι δεν ειναι καλα?
μαζι με το πρωινο?
Πιστευω μια πολυβιταμινη την ημερα ειναι καλα,εφοσον το ενα χαπι/καψουλα περιεχει την ΣΗΔ των βιταμινων και μεταλλων.
Κοιταξε οπως σου λεει ο billys την ημερησια συνιστωμενη δοση που περιεχει η καθε πολυβιταμινη. Μπορει για να παρεις τουλαχιστον ΟΛΩΝ το 100% ολων των βιταμινων/ιχνοστοιχειων/μεταλλων, οντως να χρειαζονται 2. Αν ειναι ετσι, παιρνε την μια το πρωι και την αλλη μετα την προπονηση
Θα συμφωνησω με οσα σου ειπαν οι gpol και billy αρκει ομως να συμπληρωνεις την ημερησια ποσοτητα βιταμινης C και με καποιο αλλο συμπληρωμα οπως cal-c-vita...
Πιστεύω ότι τα ΣΗΔ είναι υποτιμημένα, ειδικά για τους αθλητές. Δεν θα εφησυχαζόμουν λαμβάνοντας απλά το 100% ΣΗΔ. Γενικά προτείνω τη λήψη αθλητικών πολυβιταμινών και όχι απλών φαρμακευτικών.
Ανάλογα με το επίπεδο του αθλητή, και την προπόνησή του μπορεί να λαμβάνει και 2 πολυβιταμίνες την ημέρα, κατά προτίμηση τη μία το πρωί και την άλλη 12 ώρες αργότερα, αλλά συνήθως μία είναι αρκετή.
ΜΒ
Ναι οντως εχει δικιο ο Muscleboss κι ο Anastasisk,αναφερομαι συγκεκριμενα στην βιταμινη C,που πρεπει τουλαχιστον να παιρνεις 1-2 γρ. την ημερα.
Περα απο την βιταμινη C, υπαρχουν αναγκες και για 4-5πλασιες ποσοτητες βιταμινων A, B1, B2, B6, B12 και Νιασινη
Εγω θα ελεγα 3-4γρ Billy...Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο billys15
Προσωπικά 3 γρ τις ημέρες προπόνησης κ 2 τις υπόλοιπεςΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο anastasisk
Gt
Ανοιγω αυτο το τοπικ για να μηλισουμε για τις βιταμινες δλδ ποιες και ποσο πρεπει να λαμβανουμε την ημερα(συμπληρωμα) ωστε να ειμαστε ενταξη αλλα τονιζω οχι με RDA επειδη δεν φτανει αλλα να μην παθουμε και ζημεια απο καμια μεγαλη δοση βιταμινων.
Γενικα θελω να μαθω πια στοιχεια συνθετουν μια καλη πολυβιταμινη πιες αναλογιες πρεπει να εχει.
Βγαλε 5-6 ερευνες Γκας να δουμε τι κανουμε :bounce:
Βρηκα αυτο το σιτε λεει κατι λιγα
http://www.lenntech.com/recommended-daily-intake.htm
εκει εχει ενδιαφερον οχι το RDA αλλα το over dose
http://imageshack.gr/files/f96sd0qwkebu7q1jbjv3.jpg
http://imageshack.gr/files/hxjtj8imtei3p3369c33.jpg
Παν μετρον αριστον (και εδω).
Great reply by billys15 thank you for you contribution on thin post :bowdown: :bowdown: :bowdown:
βασιλακη το μετρο ψαχνουμε εδω :smash: :spank:
Μπα Γκας τιποτα και εκει ο μποςς ειπε για Ε και C για την Α νομιζω δεν σου απαντησαν ενω το αρθο που εγραψες(ξερω τι κανουν 8) ) ποσοτητες δεν λεει ομως :geek: μου φενεται καποια στηγμη να το κανεις και εδιτ να συμπληρωσεις τις ποσοτητες :geek:
Νομιζα αυτοι οι αριθμοι ειναι το μεγαλυτερο δυνατον που μπορουμε να παρουμε χωρις να εχουμε καποιο προβλημα (δεν ειδα το "recommended daily intake") :drunken: Ελα μην με βριζεις βιαζομουν πριν οταν τα διαβαζα :smash: :wave: