Ένα μπράβο και από μένα στον asdf για τη συνταγή.Είναι καταπληκτική.Επειδή δεν έχω ζυγαριά,ξέρει κανείς πόσα γρ είναι περίπου μια κουταλιά σούπας νιφάδων βρώμης;
Printable View
Ένα μπράβο και από μένα στον asdf για τη συνταγή.Είναι καταπληκτική.Επειδή δεν έχω ζυγαριά,ξέρει κανείς πόσα γρ είναι περίπου μια κουταλιά σούπας νιφάδων βρώμης;
Με μπανάνα πολύ δυνατή γεύση, Δοκιμασέ το!
παιδες ξερουμε αν υπαρχει ελλαδα (και που) κανα σιροπακι carb-free για να πηγενει κατω το πιτακι χωρις μελια ζαχαρες πρωτεινες?
Πρακτικο αλλα λαθος :P
Η πρωτεινη εχει πιο λεπτη υφη,αρα καταλαμβανει μικροτερο ογκο..αρα ενα σκουπ πρωτεινη σε σχεση με ενα σκουπ νιφαδες βρωμης,ειναι βαρυτερη.Ενα σκουπ νιφαδες βρωμη παλι σε σχεση με ενα σκουπ τριμμενης βρωμης στο μουλτι ειναι αρκετα πιο ελαφρια λογο του ογκου.
Αυτο που πρεπει να κανετε ειναι να ζυγισετε τουλαχιστον μια φορα την ποσοτητα που θελετε κ μετα να τη μαρκαρετε σε μια κουπα,ποτηρι κλπ..Η να παρετε το σακουλακι που ειναι μισο κιλο και να το χωρισετε σε 5 ιδια μεγαλα ποτηρια για να χωρεσει..ετσι θα χετε απο 100γρ στο καθε ενα,κι απο κει και υστερα ξερετε να υπολογισετε το μισο η τα 2/3 εστω κατα προσεγγιση.
Εγω βαζω 100γρ βρωμη,1 κσ λιναρροσπορο,4 ασπραδια,1 κροκο και λιγη κανελα.Αφου το ψησω λιωνω και μια μπανανα απο πανω και γινεται πολυ νοστιμο.
Σε scoop τι ποσότητα βρώμης βάζουμε;
σημερα εκανα πιτακι πρωτη φορα..εβαλα 60 γραμμαρια βρωμη αλεσμενη και 2 ολοκληρα αυγα..μολις την εψησα εβαλα απο πανω 2 φετες γαλοπουλα καπνιστη και αρκετο κασερι!! μου βγηκε μεγαλη η πιτα και δεν το περιμενα.. πολυ χορταστικη.. σκεφτομαι την αλλη φορα να βαλω πιο λιγη βρωμη 40 γραμαρια και 3 αυγα! και να της βαλω μελι..τι λετε?? :)
παλιο το θεμα αλλα σημερα το ειδα..την ιδια τρωω με 1 ολοκληρο αυγο 5 ασπραδια 45γρ βρωμη μελη και πολυ κανελα για πρωινο τωρα που κανω γραμμωση..
>ομως αυτο που διαβαζω συνεχεια σε αυτο το φορουμ ειναι κατι στο οποιο επιμενουν πολλοι ενω δεν ειναι καθολου σωστο,ομως εχει περαει απο τις βιομηχανιες..
και βεβαια η φυτικη πρωτεινη μονο κατωτερη δεν ειναι,ο δεικτης βιολογικης αξιας εχει βγει με τετοιο τροπο ωστε να εξυπηρετει τις βιομηχανιες κρεατος και τα δισ ευρω...
μπορει μια φυτικη πηγη πρωτεινης να μην εχει παντα ολα τα βασικα αμινοξεα και να απαιτειτε καποιος συνδιασμος,ομως το ειδικο βαρος της φυτικης πρωτεινης και το μοριο της ειναι πολυ καλυτερο στην αφομιωση απο το κρεας ενω δεν αφηνει ιχνος αχωνευτης τροφης στα εντερα.
το κινοα πχ ειναιπολυ καλυτερη τροφη απο το στηθος κοτοπουλο αλλα δεν θα το διαβαετε στις ερευνες αυτες ποτε...
πολλοι χορτοφαγοι μποντυμπιλντερς τρωνε αποκλειστικα κινοα και βεβαια το μετρανε κανονικοτατα στις ημερησιες ποσοτητες τους.Η ζωικη πρωτεινη δυστιχως παρουσιαζει πολλα προβληματα στν χωνεψη ακι συον οργανισμο και αιτια ειναι τα αντιβιωτικα και οχι μονο....
αν καποιος τρωωει 150 γρ πρωτεινη την ημερα και αλλα τοσα απο πχ απο κινοα και δεν τα υπολογιζει τοτε απλα την πατησε
Καλησπερα ..το πιτακι τα σπαει ..το εκανα σημερα πρωτη φορα και μαλλον θα ειναι συχνα στο διαιτολογιο μου ..
Επειδη ειμαι σε διαιτα παιζω με 40γρ βρωμης και 1 ολοκληρο αυγο , 2 ασπραδια και κανελλα..τελειο..
:thumbup::thumbup::thumbup::clap:
καλημερα,σημερα προσπαθησα να κανω αυτο το περιβοητο πιτακι:P
ειχα προσπαθησει και πιο παλια αλλα δεν ξερω τι λαθος ειχα κανει και δεν το πετυχαινα!
λοιπον σημερα μου βγηκε πολυ καλο απλα θα ηθελα να μου πειτε αν πρεπει ο χυλος να ειναι ρευστος η' πηχτος?
οταν το απεσυρα απο τη φωτια το αλλειψα με φυστικοβουτυρο και μελι και πασπαλησα με κανελα!
ποσα αυγα και βρωμη ειναι η καλυτερη αναλογια?
ευχαριστω;)