-
2 Συνημμένο(α)
Γνωμες για το σωμα μου..
Γεια σας και απο εμενα!Ειμαι νεο μελος στο forum... το οποιο ειναι και εξαιρετικο μπορω να πω!Παρακατω σας παραθετω καποιες φωτο απο την προοδο μου στην φαση ογκου που βρισκομαι εδω και 2 μιση μηνες..τα στατς μου ειναι 1.85 υψος με βαρος 88 κιλα.Απο ποσοστο λιπους δεν εχω ιδεα ποσο ειμαι..ολες οι κριτικες καλοδεχουμενες:)Συνημμένο Αρχείο 97686Συνημμένο Αρχείο 97687οι φωτος μπορει να με αδικουν και λιγο διοτι η καμερα ειναι λιγο οτι να΄ναι..
-
Καλη βαση εχεις ,συνεχισε τον ογκο σου αλλα οχι με οτι ναναι;) ,κ κατα την Ανοιξη κανεις τον απολογισμο σου κ συνεχιζεις αναλογα.
-
Ευχαριστω πολυ..! Η διατροφη μου η αληθεια ειναι οτι δεν ειναι τοσο καθαρη..και μια λεπτομερεια επισης που δεν ανεφερα ειναι οτι οταν ξεκινησα τον ογκο ημουν 80 κιλα(ειχα παρατησει και τα βαρη για ενα δημινο πριν αρχισω τον ογκο..) και τωρα ειμαι στα 89 δηλαδη,πηρα 9 κιλα σε 2 μιση μηνες και ετσι ισως λιπωσα λιγο παραπανω.Κατα τα αλλα εχω παρατηρησει οτι δεν βαζω ευκολα κιλα με τελειως καθαρη διατροφη οποτε καταφευγω και λιγο στις σαβουριτσες:P..με μετρο παντα;)
-
4 Συνημμένο(α)
λιγες ακομα φωτο..
-
καποιος??Γνωμες για το τι πρεπει να βελτιωσω?
-
Φίλε μου παίζει και το θέμα του πώς νιώθεις εσύ με το σώμα σου.
Φωτό από πόδια?
Καλή πλάτη, εγώ θα έδινα έμφαση ώμους-χέρια.
-
Παντού θες δουλειά στο σημείο που είσαι μην σκέφτεσαι που να δώσω έμφαση. Δούλευε όλες τις μυικές ομάδες χωρίς υπερβολές να μεγαλώσεις συνολικά.
-
Αυτο κανω σας ευχαριστω για τις απαντησεις!Η αληθεια ειναι οτι πρεπει να δωσω εμφαση ακομα πιο πολυ στην διατροφη μου,γιατι απο βαρη δουλευω αρκετα..στοχος ειναι να φτασω στα 95 κιλα ογκου και να κοψω γυρω στα 87..
-
Έχεις μια καλή βάση, καλό καλούπι. Αυτό που σου μένει είναι να δουλέψεις... και να μην αμελήσεις τα πόδια που είναι το μισό σώμα! Για διατροφή διάβασε τα άρθρα του φόρουμ, όπως χρίσημα είναι και όλα τα άρθρα προπόνησης και αερόβιας.
-
-
[QUOTE=NASSER;840513]Έχεις μια καλή βάση, καλό καλούπι. Αυτό που σου μένει είναι να δουλέψεις... και να μην αμελήσεις τα πόδια που είναι το μισό σώμα! Για διατροφή διάβασε τα άρθρα του φόρουμ, όπως χρίσημα είναι και όλα τα άρθρα προπόνησης και αερόβιας.[
ευχαριστω πολυ νασσερ..τα ποδια τα δουλευω κυριως με πολυαρθρικες ασκησεις οπως ειναι τα squat και τα deadlifts.Θα ανεβασω φωτο συντομα και απο αυτα...
-
Απο ηλικια ειμαι στα 20 cobra οπως προανεφερα...
-
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο
chris12234
οπως προανεφερα...
δεν
-
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο
Feth
δεν
ναι ξεχασα το δεν:P
-
1 Συνημμένο(α)
Ποδια