Αναζήτηση:

Μωρε οτι ειναι ειναι..απλα σταματησα να ανεβαινω.. πχ λεγκ εξτενσιον ειμαι 25 κιλα ΜΗΝΕΣ τωρα..και ακομα με καιει..απορω..μετα απ τοσο καιρο κ ακομα τσουζει τοσο?? αφου φαντασου στην τελευταια ρεπ...

Θα ηθελα να ρωτησω κατι..Οσον αφορα την προπονηση ποδιων και τις επαναληψεις.. μεχρι στιγμης σ ολα μ τα προγραμματα εχω 12 επαναληψεις στ ποδια...
και αυτο καθως ελενη στ πρωτο μ προγραμμα ειχες...

Oσον αφορα το χασμουρητο... και γω το χω..ειδικα παλια χασμουριομουν συνεχεια στ γυμ..ομως συνεχεια....τελικα ειναι επειδη χρειαζεσαι περισσοτερο οξυγονο εκεινη την στιγμη... δεν ειναι τιποτα μ χε...

Ε μη μου λετε τετοια και μολις τα ξαναρχισα..προς το παρον ειμαι μια χαρα..βεβαια τα παιρνω εχει μια εβδομαδα μονο..παλια που τα επαιρνα εναν χρονο.. να πω την αληθεια δεν παρακολουθουσα βαρος αλλα...

Ουυυ ευχαριστω κ.Ηλια

Γυμουλα ενταξει αυτην την εβδομαδα ουτε στις εμπροσθολαιμιες ενοχλησε ο ωμος ουτε στο στηθος.. λιγακι στα ανοιγματα.. αλλα πλ λιγο..και οχι συνεχης ενοχληση οπως τις...

γυμ το θεμα ειναι οτι τα ανοιγματα τα εχω 3η ασκηση..οποτε εχω κανει ΚΑΙ ζεσταμα ΚΑΙ ηδη δυο ασκησεις..
επισης στην πλατη που ειπα...ηδη απο το ζεσταμα το νιωθω.....
κ το αστειο ειναι οτι ενοχλει...

εκανα 5 ωρεςςς γιαυτο ακριβως το λογο... και διατασεις και σετ..πφφφ

να προσθεσω πως σημερα στα ανοιγματα στηθους με τσιμπουσε ο ιδιος ωμος :S
και θυμηθηκα οτι και την προηγουμενη βδομαδα στις πιεσεις ισιο στηθος μπαρα οταν ανεβασα λιγα κιλα παλι τσιμπουσε..

Tις δυο τελευταιες φορες στις εμπροσθολαιμιες δεν ξερω γιατι αλλα ποναει αρκετα ο ενας μου ωμος... και μαλιστα κατεβαινει και στον μπροστα και κατω προς το χερι... δεν ειναι ακριβως πονος απλος :P...

α απλα θεωρουσα πως ο δικεφαλος γενικα ειναι πιο δυνατος σαν μυς απο τον τρικεφαλο...

ναι την μικρουλα την ισια..
4 σετ να κανω στο πιο αδυναμο?? και 3 στο δυνατο ε?κιλα ιδια παντα ε?
κανω αλλα...

Να κανω μια ερωτηση.. καλα εκτος του οτι τα κιλα του τρικεφαλου εχουν φθασει και σε μερικες ασκησεις περασει και τα κιλα του δικεφαλου και μ φαινεται πλ περιεργο...

ο ενας κλασσικα ειναι πιο...

Γυμ?? :unsure::unsure:
Σημερα ενας γυμναστης με ειδε να κανω τις εμπροσθολαιμιες στο ανοιγμα π μ χες πει...απο το ανοιγμα των ωμων +1 παλαμη και μου πε να το χω πιο ανοιχτα...ειμαι κ ψηλη λεει (και...

καλε στις φωτος να χα παρει 2 και αν :P:P τωρα ειναι τα καλα :green::green::green:
τωρα εγω ασχετη ειμαι αλλα θα σου λεγα την πρωτη βδομαδα κυκλικο και πιο πλ τις μεγαλες μυικες... και μετα...

welcome to the club :P
4 κιλα και 3 ποντοι :green:
νομιζω πως οτι και να κανεις απο διατροφη τωρα το σωμα σου θα ξεφουσκωσει γιατι θα στρωθεις και θα παθει ενα μικρο σοκακι :P δεν νομιζω πως πρεπει...

Μα παντα χ2 την ειχα γυμουλα μου..να μην τν εχω τοσο ψηλα?

Eλενιτσα αυτον τον καιρο ειμαι υπο για να χασω τα κιλακια..αλλα δεν κανω γυναστικη..μονο αεροβιο και κοιλια ραχη...ποσα γρ πρωτεινης ανα κιλο λες να το παω..να φανταστω το 2 ειναι πολυ ε?

γυμ.
αποφασισα κατι και θελω την αποψη σου... επειδη ειμαι γνωστη πλεον πειναλας... αποφασισα να παιρνω τον υδατανθρακα μου απο βραστα λαχανικα..(εκτος πρωινου) πχ... φασολακια μαγειρεμενα με σαλτσα...

α...αρα νιωθεις μεση :P

δεν με ποναει στην ασκηση απλα δεν ξερω..την νιωθω καπως ασταθη..αυτο..

εχω ναι αλλα απο σεπτεμβρη τωρα..θα παω τοτε σε γιατρο γιατι τωρα ειμαι πολυ στην γυρα..κανω προπονησεις οπου να ναι..γυρναω...

οι πιεσεις σε ισιο παγκο με αλτηρες..ειναι λιγο καπως για την μεση ή εγω κανω κατι λαθος? :/

ααααα συννεοηση μπουζουκι εχουμε :p καλε αυτο σου λεωω.. ως προβλημα το λεω..οχι σχολιο..τι να σχολιασω? τα ρεζιλικια μου??

ναι μαλλον λογω υπερβολης θα ναι...και γενικα οταν γινεται αυτο μου...

ε εφαγα ρε αλλα παλια ετρωγα τοσο και πιο πολυ και δεν με πειραζε..ενω τις 3 τελευταιες φορες με ποναν τα πλευρα για 2-3 μερες μετα :S ως προβλημα καλε τι να σχολιασω τα ρεζιλικια μου?

εεε ναι μαλλον τα χω μπερδεψει λιγο . :S

ε δν εφαγα κ τοοσο πια.μια συνηθισμένη μερα οπως παλια π λες εφαγα "πολυ " :S

απλα η απορία μου ειναι..στις εμπροσθολαιμιες π ειν γ πλάτη αλλα συμμετέχει κ δικεφαλος λεγεται να κανω κωπηλατικη γ ν ζέστανω τ σημειο κ ν πιασει καλυτερα..γ το σκουωτ ειχε λεχθει (αν θυμάμαι καλα...

γυμουλα?:unsure::unsure::unsure: εχω μπερδευτει σε σχεση με κατι :unsure::unsure::unsure:

οταν μια πολυαρθρικη ασκηση εμενα δεν με πιανει απευθειας στον μυ π θελω (πχ σκουωτ, εμπροσθολαιμιες)...