Γεια σας κορίτσια χρειάζομαι τη βοήθεια σας για τη διατροφη γραμμωσης μου τι πρέπει να τρώω πριν την προπόνηση κάνω ένα γεύμα μετά σνακ πριν την προπόνηση επιδει μεσολαβουν ώρες και τι πρέπει μετά...