Αναζήτηση:

Ευχαρίστως και θα αναφέρω εντυπώσεις που θα παρατηρήσω.
Να είσαι καλά NASSER.
Τοσες μέρες αναρτημένο το πρόγραμμα , δεν σχολίαζε κανείς και μου έκανε εντύπωση , λέω ''τί γίνεται , έχω φτιάξει το...

Πρόγραμμα προπόνησης

Ημέρα 1 : πόδια
1) Πιέσεις σε πρέσα 1x20 ζέσταμα 4x6
2) Squat με ελεύθερα κιλά μπροστινή λαβή 3x4-6
3) Άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια 3x6
4) Κάμψεις μηρών...

Σας παρουσιάζω το νέο πρόγραμμα μου που λέω να ξεκινήσω απο σήμερα.
Ο στόχος μου είναι η απώλεια λίπους και η μυική ενδυνάμωση.
Περιλαμβάνει 2 ημέρες αερόβιας άσκησης εκ των οποίων η μία μπορεί να...

Δυστυχώς οχι μόνο καπνίζω , αλλα το βρίσκω και πάρα πολύ ωραίο.
Το καλό είναι οτι με το στριφτό που κάνω εδω και 1 χρόνο εχω περιορίσει πολύ τα τσιγάρα που κανω ημερισίως.

Θα βάλω μεγάλο στόχο να...

Την συγκεκριμένη τακτική την εφαρμόζω πάνω απο ενα εξάμηνο.
Με το που σηκωθώ το πρωί , 2 ποτηράκια νερό με λεμόνι μέσα.
Πολύ καλή κίνηση ενυδάτωσης και αποτοξίνωσης παράλληλα!!

BRaWNy ευχαριστώ θερμα και εσένα.
Είναι ξεκάθαρα και απολύτως κατανοητά αυτά που διάβασα.
Θα ενστερνιστώ τις απόψεις σας και θα χαλαρώσω την ολη προπόνηση.Θα κατεβάσω και τις επαναλήψεις όπως πολυ...

Steve KinG STyLe σε ευχαριστώ για το χρόνο που διέθεσες για 'μένα.
Απο τις προτάσεις σου συμπαιραίνω οτι μιλάς για λιγότρες ασκήσεις και χαμηλές επαναλήψεις.Καλή και αυτή η ιδέα , σκέφτομαι να...

Δεν διαφωνώ σε καμία περίπτωση.Το πρόγραμμα το έβγαλα διαβάζοντας τις σελίδες του φόρουμ , και κρίνοντας απο την μικρη εμπειρία που έχω στα βάρη.
Ακολουθώντας τις υποδείξεις , αρραίωσα τα σετ ,...

Διάβασα το ποστ σου αρκετές φορές , αλλα δεν κατανόησα τι ακριβώς προτείνεις.Εχεις την καλοσύνη να αναφέρεις με παραδείγματα , να τροποποιήσεις με λίγα λόγια το πρόγραμμα οπως εσύ νομίζεις για να...

Ευχαριστώ για μια ακόμη φορά όλους σας για τις συμβουλές.Πραγματικά μου φάνηκαν πολύ χρήσιμες.
Μελέτησα πολύ προσεχτικά το τόπικ με τα ασκησιολόγια και τις τεχνικές και έκανα μια αναπροσαρμογή του...

Οχι εννοώ σε μηχανή smith.
Ελεύθερο σκουώτ πως γίνεται?Σκέτη την μπάρα με τα κιλά?Δεν είναι λίγο επικίνδυνο?

Απλά θα αναφέρω τα κιλά που σηκώνω 6-8 φορές στο περίπου.

Squat : 100
Πάγκος οριζόντιος : 70
Αρσεις θανάτου λυγισμένα γόνατα : 60
Κωπηλατική με αλτήρα : 22

Ευχαριστώ θερμά όλους σας για τις συμβουλές.

Είδα διάφορες επισημάνσεις , ειδικά απο τον φίλο τον Steve KinG STyLe και τις διάβασα με πολύ μεγάλη προσοχή.

Αν θέλετε σημειώστε τις αλλαγές που...

Εχεις δίκιο , ξέχασα τις γάμπες...Θα βαλω 3 σετάκια την ημέρα των ποδιών.
Οσο για το ρεπό που αναφέρεις , δεν είχα ποτέ πρόβλημα με τις 5-6 συνεχής προπονήσεις. Αν κρίνεται αναγκαίο , μπορώ να βάλω...

Εδω πρέπει να επισημάνω , οτι οι ασκήσεις και ο αριθμός των σετ που χρησιμοποιώ βγήκαν μετά απο διάβασμα στα αντίστοιχα τόπικ του φόρουμ.
Επίσης η διατροφή μου αντίστοιχα βγαίνει απο συμβουλές των...

Μετά απο μέρες έρευνας στο φόρουμ , αποφάσισα να βγάλω κι εγω το δικό μου νέο πρόγραμμα , για να ζητήσω παράλληλα και τις γνώμες των ειδικών.

Μετά απο τρία περίπου χρόνια γυμναστικής , είπα να...

Καλώς τον!
Καλή διαμονή & καλή περιήγηση στο φόρουμ!

Σήμερα το πρωί δοκίμασα το πιτάκι , με τις αναλογίες υλικών που προτείνεις στο αρχικό πόστ (βίντεο).
Συμπλήρωσα με 2 κουταλιές του τσαγιού μέλι , μόλις βγήκε απ'το τηγάνι.
Εξαιρετική συνταγή...

Ευχαριστώ για τη συμβουλή.Αυτό θα φανεί στην πορεία...
Προς το παρόν θα δοκιμάσω ακριβώς όπως το προτείνεις και θα δείξει!

Φαίνεται πολύ καλό!
Θα το δοκιμάσω για πρωινό αύριο για να δω.

Το σκέφτηκα κι εγώ φιλε slaine. Αλλα ακολούθησα πιστά οτι μου είπαν τα παιδιά στο κατάστημα.
Ελπίζω να μην επιβαρυνθώ πολύ.
Στόχος είναι να πάρω 2-3 κιλάκια μυικά , που ξέρω οτι είναι δύσκολο ,...

Λοιπόν , βλέπω οτι οι αποόψεις περι κρεατίνης διίστανται..
Προσωπικά δεν είχα κάνει ποτέ χρήση του συγκεκριμένου συμπληρώματος.
Θέλησα όμως να δοκιμάσω , γιατί χρειάζεται να βάλω μερικα μυικά κιλά....

Χαιρομαι διπλάσια αδερφέ τώρα που βρήκα ομοϊδεάτη μου στο φόρουμ.
Καλώς σε βρήκα!

Σαν νέος κι εγώ στο φόρουμ σε καλωσορίζω στην παρέα!
Καλά πόστ να έχουμε!

Παιδιά σας ευχαριστώ θερμά όλους για το καλωσόρισμα σας στην παρέα
του φόρουμ!

Οσον αφορα τον Αρη , δεν είναι κάτι που απλά ασχολούμαστε μια κυριακή και τέλος...

Είναι κάτι πολύ περισσότερο!!!...