Αναζήτηση:

Τούλα πολύ καλοί όλοι! Τα συγχαρητήριά μας! :awesome:

πάντα ήμουν περίεγρος τι ασκήσεις μπορεί να βοηθούν στο μπαντεφέρ. είχα διαβάσει σε ένα περιοδικό παλιότερα ότι κάνουν την άσκηση κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες "σφυριά" για την εδνυνάμωσης της...