Αναζήτηση:

Επιτέλους σιγα σιγα αναγνωρίζεται η (μεγαλυτερη) αξια της προπροπονητικής διατροφης :bowdown::bowdown::bowdown:

Καλο το clopy/paste αλλα δεν ισχυειουν ολα οσα παρεθεσες.

Αν θες να την χρησιμοποιησεις ειναι καλη μαρκα πιστοποιημενη με GMP εγκαταστασεις.

Αν δεν κανω λαθος το παραπανω ειναι προσωπικη γνωμη και οχι επιστημονικη μελέτη με παραμετρους. Δεν εχω προσβαση σε ολοκληρο το κειμενο συνεπως δεν μπορω να εκφερω γνωμη. Αν το εχεις προχειρο και...

Ποια η τυπικη ποσοτητα πρωτεϊνης; 10γρ? 20? 50? Και αν μπορεις παρεθεσε το link με την ερευνα, θα ηθελα να την διαβασω.




Typical honey analysis

* Fructose: 38.5%
* Glucose: 31.0%...

Γνωμη μου οχι, αλλα με βλεπω να τρωω ξυλο στο τελος :p

Edit: Αφιέρωσε χρονο και διάβασε εδω

Το προ-προπονητικο γευμα το χρησιμοποιω για να εχω ενεργεια κατα την προπόνηση και καποιο - ελαχιστο - επιπεδο ινσουλινης στο αιμα.

Κατα την διάρκεια της προπόνησης καταναλώνω αμινοξέα μαζι με...

Γιατι να εχω προβλημα μαζι σου; Επειδη διαφωνησα μαζι σου; Αν ειλικρινα πιστευεις οτι υπαρχει τετοιο θεμα κανεις λαθος.

Τεσπα, περι ορεξεως κολοκυθοπιτα, ο καθενας οπως βολευεται και μπορει.
...

Περίπου καπως ετσι με την διαφορα οτι ο οργανισμος εχει γλυκογονο στις αποθηκες του (κανα 100γρ μονο στο συκώτι), το τελευταιο ομως που εκανα εντονο ειναι εντελώς λάθος. Αν εσυ νομιζεις οτι...

Μαλλον μπερδευτηκαμε. Αυτο που υποστηρίζω δεν ειναι να μην πιεις/φας κατι μεταπροπονητικα, υποστηριζω οτι δεν ειναι αναγκαια/βελτιστη/do or die η δεξτροζη/μαλτο/WMS/whatever they sell these days...

Ερωτηση: Δεν πεινας αν φας 3 ωρες πριν το γυμναστηριο; Εγω πεθαινω της πεινας μετα απο 2μιση-3 ωρες αμα δεν καταναλωσω ΚΑΤΙ! :turtle:

Ε τοση ωρα αυτο δεν λεω; Δεν παιζει ρολο τι απορόφηση εχει ο υδατάνθρακας. Δεν προσθέτει τίποτα αν αποροφηθει γρήγορα. Η ιδια η whey δινει αρκετει ινσουλινικη αποκρίση για να σταματησει την οποια...

Να σου δωσω εγω μια ντε :p


Δεκτο αυτο, γι αυτο ξεκινας απο την επιστιμη και παραμετροποιεις ατομικα ;)


Δοκιμασες να φας μιση ωρα πριν την προπόνηση πρωτεϊνη με βρωμη πχ (ας πουμε...

Πριν, στη διάρκεια και μετα την προπόνηση ;)

Οταν λεω οτι δεν ειναι σημαντικη η δεξτρόζη - γιατι για αυτην γινεται ο λογος - στο μεταπροπονητικο γευμα, βαζω σαν προϋπόθεση οτι εχει γινει σωστη...

Στοχοι του μεταπροπονητικου γευματος για τον περισσοτερο κοσμο που ακολουθει την πρακτικη να πινει μειγμα υδατανθρακων υψηλου γλυκαιμικου δεικτη και πρωτεϊνης ειναι:

α)να ανακοψει την εκκριση...

Σεβομαι τον Παναγιωτη σαν αναγνωρισμενο αθλητη, αλλα διαφωνω.
Θεωρω προσωπικα, πιο κρισιμη την προ-προπονητικη διατροφη αλλα και την διατροφη εντος προπόνησης απο το τι θα κανει καποιος...

Carbohydrate-protein drinks do not enhance recovery from exercise-induced muscle injury.Green MS, Corona BT, Doyle JA, Ingalls CP.
Kinesiology and Health Dept. Georgia State University, Atlanta, GA...

To καταλαβαινω απολυτα αυτο που λες. Και οπως ειπα παραπανω, επι του θεματος, δεν λεω οτι ο υδατανθρακας ειναι αχρηστος σε μεταπροπονητικο γευμα, απλα δεν ειναι αναγκαιος.
Βλεπεις, μετα την τρελα...

Αυτο ειναι σαν να λες οτι η επιστημονικες αποδειξεις ειναι σκουπιδια και οτι επειδη κατι δουλευει σε καποιον συγκεκριμενο, αυτος κατεχει την απολυτη αληθεια και οτι η επιστημονικη ερευνα δεκαδων...

Φυσικα και ο καθενας κανει οτι πιστευει καλυτερο, φορουμ ανταλλαγης αποψεων ειμαστε...

Και φυσικα το σωμα θελει ενεργεια, γι αυτο και προσωπικα φροντιζω να τρωω αλλες 4 φορες τουλαχιστον μεσα στην...

Θα σου πρότεινα κατι πιο φυσικο, δεξτροζη/γλυκοζη/μελι + λιγο αλατι + λιγο χυμο λεμονιου. Τουλαχιστον για μενα αυτο φτιαχνω οταν κανω αεροβικη μεγαλης διαρκειας - μπασκετ/ποδοσφαιρο κοκ. Δεν ειναι...

+1 :thumbup: :cool:

Μετα την προπόνηση - αγώνα καλο θα ηταν να καταναλωνεις απλους υδατανθρακες. Ενδιάμεσα στην προπόνηση ενα ισοτονικο ποτο με λιγα αμινοξεα θα ηταν ιδανικο

Μην μπερδευεις τον υδατανθρακα με την ινσουλινη. Η ινσουλινη ειναι αυτην που μεταφέρει τα αμινοξέα στους μυς. Και η whey παρεχει ικανοποιητικη αποκριση ινσουλινης απο μονη της για να το κανει αυτο. ...

Διαφωνω σε πολλα σημεια αλλα το κυριότερο τα μαυρισα.

Η αναπληρωση του μυικου γλυκογόνου ειναι διαδικασία που κρατάει 24 ωρες τουλάχιστον και οχι 45 λεπτα. Η δεξτρόζη δεν ειναι απαραίτητη, ουτε η...