Αναζήτηση:

officer.... thats toooo much....http://1.1.1.2/bmi/bodybuilding.gr/forum/images/smilies/asm_tongue.gifhttp://1.1.1.2/bmi/bodybuilding.gr/forum/images/smilies/asm_turtle.gif

το θεμα ειναι οτι δεν...

ναι εισαι οκ με αυτη.... και απο γευση ειναι πολυ ωραια....



μα δεν ειπε κανεις να μην φορτωσει carbs μετα την προπονηση.... ισα ισα το λογικο ειναι.... γιατι εκεινη την ωρα εχεις καλητερο...

δεν ειναι αναγκαια η ληψη υδατανθρακα αμεσως μετα το wo....

δλδ... δεν ειμαστε αθλητες αντοχης για να μας ενδιαφερει το γλυκογονο και τοσο.... εναν ποδηλατη πχ τον ενδιαφερει αμεσα η αναπληρωση...

και οταν τελειωσει και αυτη μην παρεις γενικοτερα υδατανθρακα σκονη για ποστ.... δεν νομιζω οτι αξιζει τα λεφτα του....

βαλε καλητερα ρυζι η' δημητριακα η' τεσπα κατι τετοιο....

δεν εχει και τοσο μεγαλη σημασια ο υδατανθρακας....

τι ποσοτητες απο μαλτο, δεξτρο , πρωτεινη και ποσο νερο?

και εγω ειχα ενα τετοιο θεμα παλιοτερα με την δεξτρο... με μαλτο οχι...

@deluxe.... ρυζι,βρομη,μακαρονια κτλ κτλ....

μαν ο κυρ Αλαν απο πανω λεει υγρο η' στερεο.... δεν μιλαει μονο για υγρο γευμα.... συν οτι μπορεις να τα συνδιασεις και τα δυο...

δεν νομιζω..... και τιποτα να μην εχει και να πας σε κανονικο γευμα... μικρη η διαφορα...

γινετε και αυτο που λες...

πρωτεινη και υδατανθρακας να υπαρχουν.... οι πηγες δεν μετρανε και τοσο....

ναι... φτανουν....

τα bcaa ειναι αντικαταβολικα.... αρα σε περιπτωσεις που δεν θελει να βαλει πρωτεινη και υδατανθρακα κανουν μια χαρα τη δουλεια τους...

whey θα ελεγα....

αν ησουν σε cutting και δεν εβαζες υδατανθρακα και πρωτεινες για να κοψεις θερμιδες (ακραια σκηνικα) τοτε θα σου ελεγα αμινο....

υγρασια μαλλον...




βαλε 5γρ κρεατινη μαζι με το μεταπροπονητικο

και τα αλλα 5γρ αμα θες μαζι με ενα γευμα....

μαλλον σου ξεφυγε αυτο...
...

δεκτο τοτε...:green:

παρε την πιο φτηνη whey.... και βαλτη με μαλτο.... η' ακομα και χωρις μαλτο... οτι πηγη υδατανθρακα βρεις.... και εισαι μια χαρα..

το πιστευω για αυτο δεν την εχω δοκιμασει ακομα...:green:




deluxe τι θα κερδισεις με αυτο το σκεπτικο?

αν το κανω εγω μου στελενεις ενα κιλακι????? :green:

ναι πρεπει να ειναι οτι χειροτερο υπαρχει.... ισως το hmb να την κοντραρει.....:green::turtle:

η μονο μαλτο... η' 2/3 μαλτο + 1/3 δεξτρο...

αν δεν σου βαρενει το στομαχι τοτε ναι.... κανα 20-30γρ καλα ειναι.... με αρκετο νερο βεβαια...

νταξ δεν νομιζω να ειναι κακης ποιοτητας και αυτα.... ειναι υπερβολικα μικρο το κοστος.....

ναι μπορεις...

δεν ξερω ποσα γραμμαρια ειναι 2 κουταλιες..... βασικα πρεπει να υπολογισεις ολους τους υδατανθρακες και τις θερμιδες που παιρνεις... ετσι στα ξεκαρφωτα 2 κουταλιες δεν λεει τιποτα...

ναι για postwo λεω...;)

αν ειναι μονο για πριν απο τζυμ βαλε οτι θες... δεν παιζει μεγαλο ρολο...

αναλογα για το τι σκοπο το θες.... αν ειναι απλα για υδατανθρακα τοτε οτι να ναι.... αν το θες για συγκεκριμενο σκοπο... πχ ισο/υπο/υπερ-τονικο διαλημα τοτε καλητερα σκονη... ειναι πιο ευκολο...