Αναζήτηση:

σωστα υπολόγισες, οι περισσότεροι αυτο ακολουθούν, ο Andrikos μπορει να εχει διαφορετική φιλοσοφία και δεν ειναι απαραίτητα λαθος, απο πολλούς δρόμους πας στο ιδιο σημείο.

εξαρτάται από το αν πας για γράμμωση ή ογκο, υπολόγιζε 0,5-1,3 γρ ανά κιλό σωματικού βάρους. δλδ αν κάνεις όγκο οσα είπαμε, 60.

τη ειναι πολλα? 60 γραμμαρια υδατάνθρακα? οτι ναναι...

οχι, οπως το γραφω, η θα παρει πρωτεΐνη ογκου με βρομη, η αλλιος whey με τους συνδιασμους που εγραψα.

ετιτ: το εγραψα ετσι για να καταλαβει πως με την ογκου θα κανει μια ''δουλεια'' και με τη whey...

μια κουταλια του γλυκού παρε.

ερωτηση: ''πρωτεινη ογκου ή πρωτεινη γράμμωσης με δεξτροζη?''

απαντηση: πρωτεΐνη ογκου με βρόμη (οχι ζάχαρη)
η καθαρή πρωτεΐνη που ανάλογα με τη υδατάνθρακα θα τη συνδυάσουμε κανει για ολες τις...

αν δε βρεις παρε γλυκόζη απο το σουπερ μαρκετ, το ιδιο ειναι.

ο λογος? με ποιο σκεπτικό δλδ.

το μελι ειναι ενα καλο υποκαταστατο, η μπανανα οχι.

τα μηνύματα μεταφερθηκαν εδω...

μια κουταλια σουπας και εισαι οκ.

και που να δεις βιντεο με τη ζαχαρη, ακριβος τα ιδια κανει. :green:

λολ οχι η δεξτροζη ειναι η γλυκοζη, θα μεταφερω τα μηνυματα στο αναλογο θεμα.

λολ εδω και κατι μερες συμφωνουμε οτι διαφωνουμε, δεν κουραστήκατε ακομα?!
μιλάμε για τρελη φυσική κατάσταση, απο αυτο και μονο ναρτα αρχιζω να πιστεύω αυτά που υποστηρίζεις, :green:

οχι δεν πεινάω, ειμαι γερο σκαρί :turtle:

η μπορει να δουλευει το ιδιο καλα, αλλα μονο σαν ευκολία να το δεις διαλέγεις "κανονικο γευμα 2-3 ωρες πριν την προπονηση και whey με μια κουταλια μελι (η δεξτροζη εν πάση περίπτωση) μετα την...

λολ καλα ρε ναρτα θα μας τρελανεις?! εχεις διαβασει δεκα τομους έρευνες για να καταλήξεις στο '' τρώω βρωμη η μέλι η και τα δυο μαζί''?! τη σχέση εχει η βρώμη με το μελι?! την ιδια απορρόφηση...

ξέχασα να βαλω τη μασελα μου σήμερα και δε μπορω να σε φαω :green:

narta αυτο που δε μ'αρεσει με τις επιστημονικές μελέτες ειναι τι οτι κατα 90% η μια ανερει την αλλη, ετσι λιπον προτιμώ να βλεπω...

καλα ειναι να ακούτε λιγο και αυτους που δεν πειραματίζονται ακόμη αλλα έχουν ήδη πειραματιστεί, ξέρουν τη κάνουν και δείχνουν τα αποτελέσματα τον όποιων πειραματισμών τους με εικόνες και οχι μόνο με...

περίπου μια κουταλιά τις σούπας, εγω ειμαι 90 κιλα και τοσο παίρνω (για μέλι μιλάω).

γίνεται ως εξής, αν επερνες υδατάνθρακα μετα την προπόνηση θα ήσουν ακομη καλύτερος, σύμφωνα παντα με αυτα που λες.

κυριακο τωρα αυτο ειναι το αποτελεσμα που ειχες επειδη δεν επερνες υδατανθρακα στο μεταπροπονητηκο γευμα?! μαλλον οχι ε!

σχεδον μια κουταλια τις σουπας drago.

+1 ειναι ποιο φυσικό και εχει και καμια βιταμίνη μεσα.

εντιτ:

Το μέλι παρέχει στον οργανισμό μας ένα πλήθος θρεπτικών ουσιών. Είναι ένα μείγμα σακχάρων και άλλων συστατικών. Όσον αφορά τους...

ε κανε τον υπολογισμό ποια ειναι ποιο φτηνή.......................................

ποσα γραμμαρια πρωτεΐνη εχει ενα σκοπ καθαρή whey και ποσα εχει η όγκου?! :chinese: