Αναζήτηση:

Μπορεις συγκεκριμα σε αυτα π βλεπεις να μ πεις τ να αλλαξω


Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλησπερα. Προς το παρων σαν pre χρησιμοποιω β.αλανινη μαζι με κιτρουλινη μαλατε. Σκεφτομουν να εβαζα και καρνιτινη διαβαζοντας οτι αυτα τα 3 μπορουν να συνδυαστουν πολυ καλα.

Αποψεις και...

Επειδη δεν εχω τη πολυτελεια χρονου ηθελα να ρωτησω 3 απογευματινες προπονησεις με βαρη, 1 πρωινη αεροβια και 1 πρωινη με βαρη αρκουν; η πρωινη με βαρη σκεφτομαι ενα ροφημα με whey k 10gr λαδι...

Καλα συγνωμη ρε παιδια. Ερωτηση λοιπον ποια ειναι τα απαραιτητα συμπληρωματα κατα τ γνωμη σας. Με ολοκληρωμενη διατροφη

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλησπερα μετα απο πολυ διαβασμα θα ηθελα να ρωτησω κατα ποσο τελικα ειναι αναγκαια καποια συμπληρωματα.
Εχωντας δεδομενη μια ολοκληρωμενη διατροφη ποσα συμπληρωματα τελικα χρειαζομαστε;
Η ερωτηση...

Ακριβως τ ιδιο παθαινω. Ναι μουσταρδα δν υπαρχουν τυρια κ.μαγιονεζες. ναι τα αυγα με.κροκο αλλα σιγα..το ψωμακι και τα κρεμμυδια μονο ειναι με πολυ κακα μακρο

Στάλθηκε από το SM-G925F μου...

Εχω βαλει μπιφτεκια αυγο κρεμμυδι κετσαπ μουσταρδα. Οχι τυρια οχι μαγιο

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Εγω τα απολαυσα και τ δυο..λετε να ξεπερνανε μαζι τις 2000 θερμιδες;?

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20161023/0fb7c4bc6babc78d350f664fdba90dd3.jpg

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Για πειτε..ποσες θερμιδες τα υπολογιζετεεεhttp://uploads.tapatalk-cdn.com/20161023/7299fa6f7368c4e69d9eb69aaefcd5f3.jpg

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Ερωτηση για να μπορεσω να υπολογισω λιγο τις θερμιδες στ cheat μηπως ξερετε.<br />
Πχ1. Μπεργκερ 2 μπιφτεκια 2 αυγα μανιταρια κρεμμυδια κετσαπ μουσταρδα ενταμ<br />
Πχ2 κρεπα μαυρη κ λευκη...

Εφοσον βγαλουμε εναπλανο θα γινει

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20161022/58cc85a0ec349858fdc024cad9285d26.jpghttp://uploads.tapatalk-cdn.com/20161022/e429b90ca4f4294808db479d76d66272.jpg

Στάλθηκε από το SM-G925F μου...

Πολυ δυνατοο..μακρο ;?

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Για να με βοηθησετε να χτισω το πλανο μου..

Up

Ερωτηση..εαν σαν επιλογη γευματων εχουμε 150γρ μοσχαρι πχ..θα μπορουσε σε φαση π δν υπαρχει φαγητο να παραγγειλει κανεις 150γρ ντονερ γυρο απο ενα σουβλατζιδικο ή τα μακρο ειναι αλλα

Στάλθηκε από...

Καλησπερσ ονομαζομαι Κώστας 24 ετών. Πριν απο 5 χρόνια ημουν 120κιλά. Σήμερα ειμαι 88.500. Ξεκινησα να κανω μονο βαρη πριν εκανα μαχητικα αθληματα που ναι μεν εχασα κιλα αλλα απο μυικοτητα ειμαι 0....

Η ερωτηση μου ειναι εαν τοση ωρα στη προπ ειναι οκ μηπως βγενει πολυ..

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλησπερα επειδη εχω διαθεσιμα απογευματα δυστηχως μονο 3 ..οχι οτι εχω αντοχες γ αλλα με τοση δουλεια ..η προπ μ παιρνει στη 1.30 ωρα..χωρισμενςς οι μερες σε στηθος-ωμους-χερια ..ποδια και τελος...

Υπαρχει 10λεπτη hiit μετα απ βαρη. Οι πρωινες ειναι στις οφφ μερες.

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Up

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλησπερα μεχρι τωρα εκανα 1πρωινη αεροβια 30-40λεπτων, 1hiit απογευματινη και 3 10' hiit μετα απο τα βαρη. Ειχα πολυ εντονα αποτελεσματα. Λογω πιεσμενου χρονου με βολευει τα 3βαρη+10'hiit, 2 πρωινες...

Προς το παρων ειμαι υποθερμιδικα..να πηγαινα ισοθερμιδικα λες..;;
Θα μπορουσα να σου δειξω ττις λιπομετρησεις μ και τη διατροφη μου να μ πεις μια γνωμη

Τα εχω διαβασει αρκετες φορες αυτα, το θεμα μου ειναι οτι φοβαμαι μην παχυνω παλι γτ εχω κουραστει παρα πολυ και θελω καποιον να με βοηθησει εγκυρα..φαντασου κανω 3 φορες τη βδομαδα βαρη με ενα...