Αναζήτηση:

γεια σας παιδια να σας πω το προβλημα μου, πριν μερικα χρονια που πηγαινα γυμναστηριο αρχισα να κανω ραχιαιους μεχρι τοτε κανενα προβλημα, οταν ομωσ αρχισα να κανω μου πιανονταν οι ραχιαιοι πισω στην...

ρε παιδια εχω υπολογισει ποσεσ πρεπει να παιρνω, δεν βαδιζω στα τυφλα, αμα ηταν ετσι....¨-)))και απο 90 κιλα που ημουν εφτασα σε 81 και παιρνω καθημερινα στισ 3,000 θερμιδεσ, εχω δει αποτελεσματα...

με εχετε μπερδεψει ρε μαγκιστες, αλλος λεει οχι μετα τον υπνο πολλα.. αλλος οτι κανει καλο..τεσπα πιστευω στα 5 με 10 καρυδια με γιαουρτακι ειναι καλα... δν νομιζω οτι μπορει να βαλεισ λιποσ τι...

εσυ φιλε μου ποσα βαζεις?? υπαρχει περιπτωση να λιποσω απο αυτα????

καλημερα μαγκιστες του φορουμ ,αυτο που εχω τωρα απορια ειναι ποσα καρυδια το βραδυ να τρωω με το γιαουρτακι στο περιπου γιατι ξερω πωσ τα καρυδια εχουνε πολλεσ θερμιδεσ και θελω στο περιπου να ξερω...

καταλαβα φιλε μου,δλδ μπορει πχ να το αντικαταστησω με μια μπανανα που εχει τισ ιδιεσ θερμιδες με 6 αυγα τα οποια εχουν γυρω στα 35 γρ πρωτεινησ

]δλδ στο μεταπροπονητικο αντι για πρωτεινη τι να παιρνω υδατανθρακα???τον υδαταναθρακα τον παιρνω πριν κανω πχ καμια μπανανα.. αν δεν κανω ολα τα γευματα θα εχω ελλειψη θερμιδων και θα αδυνατιζω...

δλδ στο μεταπροπονητικο αντι για πρωτεινη τι να παιρνω υδατανθρακα???τον υδαταναθρακα τον παιρνω πριν κανω πχ καμια μπανανα.. αν δεν κανω ολα τα γευματα θα εχω ελλειψη θερμιδων και θα αδυνατιζω γ...

καλημερα μαγκιστες εχω την εξησ ερωτηση,τισ μερεσ που δεν κανω γυμναστικη, (γιατι κανω 4 φορεσ την εβδομαδα) χρειαζεται να παιρνω τοση πρωτεινη? πχ τα 7 αυγα που τρωω μετα απο τα βαρη.?? η δεν...

φαε πολυ να μην εισαι σαν λεπτοχοντροσ... ποιοτικο φαγητο.. και πολυ γυμναστικη 4 5 φορεσ την εβδομαδα. και αεροβια 2 φορεσ την βδομαδα....

εγω παντωσ στα 15 μου εκανα παγκο 149 και γαμπεσ καθιστοσ γυρω στα 289 δεν θυμαμαι καλα...:P:P:P:P

πωσ δεν πηρα¨!!!:) και στα ποδια πιο πολυ αρχιζει να φουσκωνει ο τετρακεφαλοσ και γενικα τα ποδια μου εδεσαν και στηθοσ πηρα..

αφου ηδη ρε φιλε μου εχω δει διαφορεσ κανω καθε μερα το πρωι αεροβια των 30 λεπτων..και αρχιζει να δειχνει καλυτερα το σωμα μου..:)

ναι αυτο λεω και γω, οι συνολικεσ μου θερμιδεσ ειναι γυρω στισ 3000 την μερα... ισοθερμιδικα γιατι δεν θελω να χασω πολλα κιλα, και ταυτοχρονα να βαζω και μυσ υπαρχουν ατομα που το κανουν, αυτο...

ποσεσ θερμιδεσ παιρνεισ καθημερινα????

τοσα πανω κατω τα εχω βγαλει εγω,, απλα κοιμαμαι κ αργα το βραδυ..

ειναι που δεν θελω λιπαρα πολλα γιατι θελω να χασω λιγο λιποσ αλλα ελαιολαδο απο σαλατεσ κ τετοια ,

ε τοσο πολυ χαλαει αυτο??? εχω ακουσει απο ανθρωπουσ οπυ κανουν 3 μεγαλα βασικα γευματα και ειναι οκ ..:)

3000 σχεδον καθημερινα πανω κατω και εχω 170 γρ πρωτεινησ 260 υδατανθρακασ και 85 γρ λιπαρα,

μαγκεσ θελω να μου πειτε πωσ βρισκετε το προγραμμα μου για ισοθερμιδικη υστερα απο χασιμο κιλων..εχω 1,86 81 κιλα ,ημουν 89 με λιποσ αρκετο ,τωρα ειμαι οπωσ την φωτο που εχω στο αβαταρ..

και...

4 5 φορεσ την βδομαδα κανω καλα ειναι ??

μαγκεσ θελω να μου πειτε πωσ βρισκετε το προγραμμα μου για ισοθερμιδικη υστερα απο χασιμο κιλων..εχω 1,86 81 κιλα ,ημουν 89 με λιποσ αρκετο ,τωρα ειμαι οπωσ την φωτο που εχω στο αβαταρ..

και...

οχι φιλε μου ,ημουν παλια υποθερμιδικα, τωρα απλα θελω να χασω λιγακι λιποσ γιατι ειμαι σε ισοθερμιδικη και θελω να μεινω στα ιδια..:)

καλημερα παιδια παιζει ρολο αν κανουμε το πρωι με αδειο το στομαχι , η αν δεν προλαβαινουμε το πρωι να κανουμε το απογευμα καθε φορα μετα τα βαρη?? η δεν θα εχουμε απωλεια λιπουσ????

το χω και γω πολυ απορια αυτο φιλε μου , εχω μαθει απο ατομα ομωσ πωσ οχι μονο εχασαν απο αεροβια αλλα εβαλαν κιολασ, αυτο για το οτι χανεισ μαζα ειναι μυθοσ...