Ευχαριστώ Τάσο. Χαίρομαι που βλέπω άτομα στο φόρουμ μετά από τόσα χρόνια. 22/9/2022
Πιέσεις ώμων με αλτήρες 3χ30χ8,7,6
Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες και στήριξη στήθους 3χ10χ11,7,7
Τραπεζοειδής σε...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Christopherquad
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 32 minute(s) .
-
22-09-22, 20:46
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Ευχαριστώ Τάσο. Χαίρομαι που βλέπω άτομα στο...
-
21-09-22, 00:29
Θέμα: Οι φωτογραφίες μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 79
- Εμφανίσεις
- 125.459
100kg..κάτι πρέπει να γίνει άμεσα
100kg..κάτι πρέπει να γίνει άμεσα
-
21-09-22, 00:26
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Χαίρεται και πάλι! 20/9/2022 Pull Έλξεις στο...
Χαίρεται και πάλι!
20/9/2022 Pull
Έλξεις στο μονόζυγο ανοιχτή λαβή 3χσβ(100kg)χ8,6,5
Κωπηλατική στο μηχάνημα και στήριξη στήθους 3χ63χ10,8,6
Πουλόβερ σε τροχαλίας με ίσια λαβή 3χ140lbsχ10,8,7... -
05-04-22, 03:35
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Βασίλη οι επαναλήψεις σε κάθε σετ είναι μέχρι...
Βασίλη οι επαναλήψεις σε κάθε σετ είναι μέχρι αποτυχία, άρα είναι λογικό σε κάθε σετ να μη μπορώ να βγάλω ίδιες επαναλήψεις. Όλα τα σετ είναι με τα ίδια κιλά ναι και προσπαθώ σε κάθε προπ να ανεβάσω...
-
04-04-22, 17:21
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
4/4/2022 Πιέσεις επικλινή με αλτήρες 35χ12,8,7...
4/4/2022
Πιέσεις επικλινή με αλτήρες 35χ12,8,7
Κωπηλατική με μπάρα (σώμα παράλληλο με το έδαφος και τα κιλά να ακουμπάνε πάτωμα) 80χ10,9,7
Κροσόβερ 30lbs+2,5kgχ10,10,8
Έλξεις τροχαλίας V λαβή... -
24-03-22, 02:18
Θέμα: Βillys15's log
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 667
- Εμφανίσεις
- 154.846
Προσωπικά, καμία διαφορά όσο και να ρίξω υδ/κες....
Προσωπικά, καμία διαφορά όσο και να ρίξω υδ/κες. Αν κοιμηθώ καλά τότε πάει καλά και η προπόνηση.
-
21-03-22, 04:03
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
19/3/2021 Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα 65lbsx15,...
19/3/2021
Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα 65lbsx15, 80lbsx10, 110lbsx6
Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 7,5x15, 10x12, 12,5x8
Πίσω ώμοι σε ανάποδο πεκ ντεκ 95lbsx12, 110lbsx11, 125lbsx8
Τραπεζοειδής με μπάρα... -
19-03-22, 01:36
Θέμα: Παλαιό μέλος ξανά συστήνεται
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 4.276
Γεια σου Ανδρέα σε θυμάμαι από τα παλιά. Γερός να...
Γεια σου Ανδρέα σε θυμάμαι από τα παλιά. Γερός να είσαι και οι προπονήσεις δεν σταματάνε ποτέ! :thumbup:
-
19-03-22, 01:35
Θέμα: Βillys15's log
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 667
- Εμφανίσεις
- 154.846
Οι ώμοι πάρα πολύ δυνατοί. να φανταστώ είναι και...
Οι ώμοι πάρα πολύ δυνατοί. να φανταστώ είναι και το δυνατό σου σημείο. 45 κιλά στο χέρι πιέσεις μου φαίνεται πολύ εξτριμ
-
19-03-22, 01:34
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Αποχή 10 μερούλες λόγω γρίπης η οποία και με...
Αποχή 10 μερούλες λόγω γρίπης η οποία και με διέλυσε (40 πυρετό σχεδόν για ημέρες, αντιβιώσεις κλπ). Όχι δεν ήταν κόβιντ. Από τρίτη πίσω στο γυμναστήριο με λίγο πεσμένη δύναμη και διάθεση, αλλά να...
-
05-03-22, 21:21
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
5/3/2022 Καθιστή κωπηλατική 3χ130lbsχ13,10,8...
5/3/2022
Καθιστή κωπηλατική 3χ130lbsχ13,10,8
Έλξεις τροχαλίας ένα ένα χέρι γονατιστός 3χ100lbsχ12,10,8
Καθιστή κωπηλατική με στήριξη στήθους και ξεχωριστές λαβές 3χ57χ10,8,6
Πίσω ώμοι σε ανάποδο... -
03-03-22, 21:14
Θέμα: Βillys15's log
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 667
- Εμφανίσεις
- 154.846
Kαλές οι θερμαντικές αλλά το θέμα είναι να λύσεις...
Kαλές οι θερμαντικές αλλά το θέμα είναι να λύσεις το πρόβλημα. Οι θερμαντικές κλπ είναι προσωρινές λύσεις. Για μένα τα λάστιχα είναι λύση!
-
03-03-22, 21:12
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Eγώ για τη συγκεκριμένη άσκηση έχω μια περίεργη...
Eγώ για τη συγκεκριμένη άσκηση έχω μια περίεργη τεχνική στο μυαλό μου όπου εκτελώ που και που. Oυσιαστικά τραβάω κρατώντας το σώμα μπροστά και κατεβάζω τα χέρια πολύ χαμηλά χωρίς να πηγαίνω καθόλου...
-
03-03-22, 02:41
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Βασίλη είσαι καθιστός με το σώμα κάθετο προς το...
Βασίλη είσαι καθιστός με το σώμα κάθετο προς το έδαφος και κάνεις κωπηλατική σε μηχάνημα με ξεχωριστές λαβές άρα είναι το πρώτο. Αν όμως ήταν το 2ο γιατί θεωρείς πως δεν κάνει;
-
02-03-22, 21:18
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
2/3/2022 Πιέσεις στήθους στο hammer...
2/3/2022
Πιέσεις στήθους στο hammer 3x+65x12,12,8
Έλξεις τροχαλίας V λαβή 3χ160lbsχ12,9,7
Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα 2χ50χ12
Καθιστή κωπηλατική με στήριξη στήθους 3χ50χ12,9,7
Πλάγιες εκτάσεις... -
02-03-22, 17:30
Θέμα: Βillys15's log
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 667
- Εμφανίσεις
- 154.846
bands στο σπίτι για εμένα. Σχετικά με τένοντες...
bands στο σπίτι για εμένα. Σχετικά με τένοντες και αρθρώσεις. με είχαν σώσει μια περίοδο που πραγματικά πονούσε ο αγκώνας μου. Ίσως να βγάλεις και το +1 ρεπ που κάνεις στον πάγκο πχ, που θεωρώ πως...
-
02-03-22, 00:16
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Καλό μήνα σε όλους! 1/3/2022 Χακ σκουατ +70χ9,...
Καλό μήνα σε όλους! 1/3/2022
Χακ σκουατ +70χ9, +40χ13 (με παύση κάτω)
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων καθιστός 140lbsχ9, 80lbsχ16
Εκτάσεις τετρακεφάλων 155lbsχ11, 80lbsχ15
Προσαγωγοί 80lbsχ15,... -
28-02-22, 20:59
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Βασίλη σε ευχαριστώ πολύ. Μόνο την πρώτη ημέρα...
Βασίλη σε ευχαριστώ πολύ. Μόνο την πρώτη ημέρα είχα έντονο πόνο και οι σταγόνες που βάζω με έκαιγαν πάρα πολύ. Τώρα είμαι στην 5η μέρα και είμαι τέλεια. Απλώς θέλει προσοχή με σκόνες, ιδρώτα, νερό...
-
28-02-22, 19:50
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
Προπόνηση μετά από 1 εβδομάδα καθώς έκανα λέιζερ...
Προπόνηση μετά από 1 εβδομάδα καθώς έκανα λέιζερ στα μάτια. 28/2/2022
Πιέσεις σε ψηλό επικλινή με αλτήρες 35χ11, 25χ15
Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα 140lbsχ9, 80lbsχ14
Πεκ ντεκ 155lbsχ8, 95lbsχ12... -
22-02-22, 16:07
Θέμα: Βillys15's log
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 667
- Εμφανίσεις
- 154.846
Τι παίζει με την προπόνηση ποδιών σου και τον...
Τι παίζει με την προπόνηση ποδιών σου και τον τόσο χαμηλό όγκο προπόνησης; και απότι βλέπω και επαναλήψεων σε σκουατ.
-
17-02-22, 19:42
Θέμα: Οι φωτογραφίες μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 79
- Εμφανίσεις
- 125.459
1.82 απόσο ξέρω.Ας πούμε 1.81-1.83
1.82 απόσο ξέρω.Ας πούμε 1.81-1.83
-
17-02-22, 15:59
Θέμα: Βillys15's log
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 667
- Εμφανίσεις
- 154.846
Πολύ δυνατές πιέσεις!:thumbup: Προτάσεις πως και;
Πολύ δυνατές πιέσεις!:thumbup: Προτάσεις πως και;
-
17-02-22, 15:56
Θέμα: Οι φωτογραφίες μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 79
- Εμφανίσεις
- 125.459
Έλα billy ευχαριστώ. καλα στα 97-98 κιλά προφανώς...
Έλα billy ευχαριστώ. καλα στα 97-98 κιλά προφανώς δεν περιμένω διαχωρισμούς παρόλα αυτά το ποσοστό λίπους μου είναι αρκετά καλό δεδομένου του σωματικού βάρους.
-
15-02-22, 02:27
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
14/2/2022 Έλξεις τροχαλίας V λαβή 205lbsχ10+1...
14/2/2022
Έλξεις τροχαλίας V λαβή 205lbsχ10+1
Πουλόβερ με ανοιχτά χέρια όρθιος σε τροχαλία 140lbsχ10
Καθιστή κωπηλατική 205lbsχ7
Έλξεις ένα ένα χέρι γονατιστός σε τροχαλία 140lbsχ9
Face pulls... -
13-02-22, 17:04
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από Christopherquad- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.120
13/2/2022 Hack squat +80χ11 Πρέσσα +200χ15...
13/2/2022
Hack squat +80χ11
Πρέσσα +200χ15
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων 140lbsχ10+2
Εκτάσεις τετρακεφάλων 170lbsχ14
Προσαγωγοί 95lbsχ18
Απαγωγοί 125lbsχ25
Γάμπες καθιστός +50χ12+2
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500