Αναζήτηση:

δε θελω να χασω πολυ λιπος....αλλα μια που το αναφερεις απο ποιο γευμα πρεπει να ελλατωσω τους υδατανθρακες???

[QUOTE=the_trooper;363387]Kαλά πως ξέρεις αν πρέπει να κόψει υδατάνθρακα από τη στιγμή που δε γράφει ούτε ποσότητες ούτε κιλά/ύψος;
Εχω γραψει πιο πανω οτι ειμαι 1,78 κ 76 κιλα..

Ευχαριστω Marine:thumbup:
Τι θα ελεγες να εβαζα κ μια πρωτεινη στη διατροφη στο γευμα 1ο,γευμα 4,κ 5?
Πως θα μιρασω τα scoup ομως?

Τι γνωμη εχετε γι αυτον τον λυποδιαλυτη???Εχει αποτελεσματα???Μου τον προτειναν στα X-treme.
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=17034&stc=1&d=1287728077

Γεύμα 1 (πρωινό)
-κορν φλέικς με γαλα
- 4 ασπράδια
Γεύμα 2 (σε 2-3 ώρες)
-Σάντουιτς με μπαγκέτα ολικής 20-30 γρ τόνο ή κοτόπουλο
-1 φρούτο
Γεύμα 3
-Μοσχαρισια μπριζολα/κοτοπουλο στηθος...

Είμαι νέος στο forum κ θα ήθελα να με βοηθήσετε λιγο μ'ενα πρόγραμμα διατροφής για γράμμωση!!!Είμαι 1,78 κ 76 κιλα!!!Η προπονηση που κανω ειναι κολυμβιτηριο!!!Θα μπορουσε καποιος να μου προτεινει ενα...

Είμαι νέος στο forum κ θα ήθελα να με βοηθήσετε λιγο μ'ενα πρόγραμμα διατροφής για γράμμωση!!!Είμαι 1,78 κ 76 κιλα!!!Η προπονηση που κανω ειναι κολυμβιτηριο!!!Θα μπορουσε καποιος να μου προτεινει ενα...

Είμαι νέος στο forum κ θα ήθελα να με βοηθήσετε λιγο μ'ενα πρόγραμμα διατροφής για γράμμωση!!!Είμαι 1,78 κ 76 κιλα!!!Η προπονηση που κανω ειναι κολυμβιτηριο!!!Θα μπορουσε καποιος να μου προτεινει ενα...