Αναζήτηση:

Οι κουταλιες σαν μεγεθος μετρησης απεχουν πολυ απο τις κουταλιες που χρησιμοποιει ο περισσοτερος κοσμος.
Ζυγισε το κουταλι αδειο και μετα γεματο.

Σημερα το πρωι ζυγισα 1 κγ μελι και το βρηκα...

Τον λιναροσπορο να τον σπας λιγο ειτε σε ενα γουδι ειτε με ενα μουλτι.

Ολοκληρος δεν αφομειωνεται. Οπως τον τρως ετσι τον αποβαλλεις στην τουαλετα.

Εγω παίρνω την Texas και την Fytro έχουν σχεδόν μισή τιμή σε σχέση με την Quacker.

Μου εδωσες μια ιδεα. Εχω 2,5 κιλα βρωμη σε σκόνη (σαν αλευρι) .Αν βαλεις τη βρωμη και την αλέσεις σε ενα μουλτι...

Το μουσλι εχει και βρωμη μεσα. Αρα ουσιαστικα κρατησες τη βρωμη! χαχα

Επειδη ομως μπορει να εχει και αλλα περα απο βρωμη τα οποία να γινονται χαλια οταν βραζονται, καλύτερα αν το βρασεις να βαλεις...

Νικόλα εγραψες χαχαχαχα!

Ωραιος ακουγεται ο χυλός. Τον λιναρόσπορο να τον σπας λίγο , σε ένα γουδί ή με το πιμμερ , πριν τον βαλεις μεσα.

Αφού ομως κάνεις χυλό, την βρωμη δε θα την...

Η διατροφολόγος τι λέει για τα φρούτα?

Ολα αυτα που ειπες ειναι σχετικα οκ. Για το φυστικοβουτυρο αν προλαβαινεις να χωνεψεις τοτε οκ. Δοκιμασε το.
Για μετα καλυτερα ασε το τοστακι και βαλε τα δημητριακα και 2 ασπραδια. Τους κροκους μην...

Δεν πειραζει το ψωμι. Κιλα θες να βαλεις. Φαε οσο θες.

Πριν το γυμναστηριο βαλε ....κανα φρουτακι!!! :-ρρρρ

Βαλε 2 τοστ αν δε σε κραταει το ενα αρκει να μην τα ρευεσαι οταν κανεις προπονηση....

Και τα συκα και τα φραγκοσυκα επιδεινωνουν το προβλημα.

Μολις αρχισουν τα συκα, αποχαιρετα την τουαλετα! χαχαχα
:P:P:P

Γενικα πιστευω οτι τις αναγκες σου σε πρωτεινη τις καλυπτεις ευκολα. Αυτό που πρεπει να δεις ειναι πως θα την σπασεις μεσα στη μερα για ισομοιραστει οσο γινεται και να βαλεις συνθετους υδατανθρακες...

Τι whey ρε συ! 40 κιλα κοπελα ειναι!:P

Με το ζόρι 80γρ πρωτεινη χρειάζεται.

Οι υπερβολες με τις φυτικες ινες οδηγουν σε κολιτιδες, φουσκωματα και δυσκοιλιοτητα. Επιδυνωνεις το προβλημα σου.

Παντως η διατροφη σου .,.δεν εχει καθολου φρουτα! Μπορεις να βαλεις μερικα ακομα!

Μπορεις να τρως 1 αυγο συν αυτα που εχεις τωρα. Μπορεις να βαζεις που και που ταχινι με μελι σε ψωμι η και κανα δημητριακο με γαλα.
Δεν υπαρχει λογος να κοψεις το γιαουρτι, βαζε και τα δυο κατα...

Λιγο παραπανω πρωτεινουλα να βαλεις! Ειδικα στο πρωινο.

Καλή διατροφη είναι. Το γλυκό είναι εκεί για ψυχολογικους λογους. Αν αισθανεσαι οτι το θες, διαλεγε κατι απο τις πιο γλυκες επιλογες, αν οχι διαλεγε κουλουρι ή σταφιδόψωμο.

Για τα οσπρια, ειδικά...