Αναζήτηση:

http://i.giphy.com/l41lOSsRA9pRdyGac.gif

Φυσικά και μπορείς αλλά αν υποθετικά τρως 200γ ραμμαρια γιαουρτι 2% τα οποια βγαζουν πάνω κάτω 17-18 γραμμαρια πρωτεΐνης, τότε θα πρεπει να φτιάξεις 5 αυγά και να φάς τα ασπράδια τους μονο για να...

Όχι ακομη, σε 13 μερούλες αλλά νιωθω από τώρα πολύ αισιόδοξος για τα αποτελέσματα.. :turtle::turtle:

Ειχα μεγαλο εθισμο με αποξηραμένα papaya όταν δουλευα σε μια καφετερεια γι ' αυτό το λέω. Τωρα οσον αφορα το πρόγραμμα περιμενε καποιον άλλον ψωναρα, πάντως να αυξησεις θερμιδες διοτι αν δεν πάρεις...

Δεν πειραζει αν δεν βάλεις βρώμη, ότι αρέσει σε σένα. Εγω το ειπα επειδή λογικά θα χρειαστείς περισσοτερες θερμιδες μιας και ειπες ότι όχι μονο δεν εβαλες αλλά εχασες κιλά που σημαινει ότι έτρωγες...

Κρατησετα και τα 2... και ασε και τα πρωινα εκει αφου έτσι και αλλιώς είναι προπονητικο γευμα το πρωινο σου. Θα μπορούσες να βάλεις ένα γιαουρτακι αν σε παιρνει στο 6 γευμα με λιγη βρωμιτσα και...

Εγω θα σου πρότεινα να πάς το γιαουρτι με το μέλι στο τελευταιο γευμα μαζι με τα 2 αυγά, και στο 6ο γευμα να βάλεις κάτι άλλο..

Αν σε βολευει να τρώς ανα 1,5 ώρα φάε.. δεν βρίσκω κατι το παραξενο δεδομένου ότι εισαι εντός των ημερησιων θερμιδων σου.
Osoν αφορά τον ιδιοκτητη ανεπαγγελματισμος στο μεγαλειο του.

Η γνώμη μου είναι ότι από την στιγμή που έχεις υγιεη λειτουργεία των νεφρων σου καθώς και του συκωτιου σου τότε δεν έχεις να ανησυχεις για τίποτα, αν προυπήρχαν ήδη προβλήματα με νεφρα/συκώτι τότε...

Καλά αυτά με τα αυγά το έχουν λυσάξει, και σιγουρα δεν θα επρεπε να διστάζεις να φάς πάνω από 4, λαμβανωντας υποψην ότι κανεις τοσο αεροβιο και ότι η διατροφή σου είναι οκ το τελευταιο πράγμα που σε...

Καλησπέρα ψωνάρα και καλές προπονήσεις να έχεις και μπράβο σου για την πειθαρχία να μην χαλάσεις ουτε την διατροφή σου αλλά ούτε και την προπονηση.
Οσον αφορά τις αλλαγες στην διατροφή σου,...

http://i58.tinypic.com/sncqhg.gif



Στο 3ο γευμα θα εβαζα ένα τονο με σαλάτα και επειδή και τα 2 μαζί έχουν πολύ λιγοτερες θερμιδες από το φυσικο πορτοκάλι και τα αποξηραμένα τις περισσιες...

Σορρυ ειχα την εντυπωση πως θέλεις να χάσεις κιλά εξού και οι προτάσεις μου, παρολαυτα αν θέλεις να μείνεις σταθερη πάλι θα σε ενθαρρυνα να ελεγχεις συχνά το βάρος , να κρατάς και 1 ημερολογιο και να...

προσωπικά εμενα τα φρούτα με κάνουν και πεινάω πολύ γρήγορα, αφού θέλεις να φάς υποθερμιδικ΄λα και να χάσεις κιλά τότε θα σου πρότεινα να βάλεις συνθετο υδατανθρακα, αλλά όχι για τον λογο ότι τα...

Δεν έχει σημασια τοσο αν είναι απλος ο υδατάνθρακας η συνθετος, αν φάς υπερθερμιδικά που προφανώς αυτό έκανες χωρις να το έχεις υποψην σου θα πάρεις κιλά ακομη και αν προερχεται από πατάτα/βρώμη κλπ....

Εχεις πάρει κιλά ;