αμα συνεχισω την διατροφη που κανω και υποθερμιδικα(δηλαδη χαμηλου γλυκ. δεικτη,στεγνη κλπ) αλλα 300-400 θερμιδες υπερθερμιδικα τις ημερε προπονησεις(δευτερα-παρασκευη) και το σαββατοκυριακο...