αυτο ειναι ενδεικτικό...στην γραμμωση ενδεικτικά επίσης οι αναλογίες αλλάζουν στον υδατανθρακα και στν πρωτεινη. στο καθε γευμα θα κοιτάς να εχεις πρωτεινη σιγουρα για την ροή αμινοξέων ...τωρα τα...