Καλησπέρα εγω έχω την εξής απορεία οι θερμίδες μου για γράμμωση είναι 2200 και διάβασα εδώ οτι στην διατροφή όγκου πρέπει να βάλω 35% πρωτείνες 50% υδατάνθρακες και 15% λίπη, αυτο ισχύει και για...