Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: HelloKitty

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Παρασκευη Στρατιωτικες Πιεσεις 4x70 2...

    Παρασκευη

    Στρατιωτικες Πιεσεις 4x70
    2 ασκησεις εξω στροφεις απο 3 σετ
    μια ασκηση στο cross over δεν ξερω πως λεγεται
    πλαινες και πισω εκτασεις ωμων στο cross over απο 3 σετ

    Τρικεφαλοι:...
  2. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Πεμπτη Πλατη Yates Rows 6x120 , 3x130, 1x140...

    Πεμπτη

    Πλατη
    Yates Rows 6x120 , 3x130, 1x140
    Ψηλη κωπηλατικη στη τροχαλια μεσαια λαβη 6x110, 4x120
    Ελξεις Τροχαλια 1-1 Χερι 5x90, 5x100
    Κηπωλατικη καθιστος τροχαλια 1-1 χερι 3x60 , 3x70 ,...
  3. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Δευτερα Ισιος Παγκος μπαρα 4x120, 4x120, 5x120...

    Δευτερα
    Ισιος Παγκος μπαρα 4x120, 4x120, 5x120
    Επικληνης αλτηρες 13x50
    Βυθισεις +20kg 3 x 11-14
    2 Ασκησεις ανοιγματα στο peck deck

    Δικεφαλοι: τα ιδια


    Τριτη
  4. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Θα κανω update μονο οταν θα ανεβαζω κιλα, καθε...

    Θα κανω update μονο οταν θα ανεβαζω κιλα, καθε 100 χρονια δηλαδη. :P
  5. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Γραφω και την προπονηση της Τριτης να ειναι...

    Γραφω και την προπονηση της Τριτης να ειναι ολοκληρη η εβδομαδα:

    Περασμενη Τριτη

    Πιεσεις ισιος μπαρα 3 x 130 , 5 x 120 , 6 x 120
    Πιεσεις Επικλινης αλτηρες 20 x 40
    Βυθισεις δiζυγο + 20 kg : 3...
  6. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Μην το σβηνεις θα γραφω. Γραφω παντα μονο...

    Μην το σβηνεις θα γραφω.

    Γραφω παντα μονο λειτουργικα set.

    Παρασκευη
    Εχασα μια προπονηση λογω καθαρας δευτερας αρα διπλη: Πλατη + Ωμοι + Τρικεφαλοι

    Ψηλη Κωπηλατικη στη τροχαλια: 3 x 120...
  7. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Χλωμο ειμαι junkie. :P

    Χλωμο ειμαι junkie. :P
  8. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Βασικα βαριεμαι να γραφω. Σβηστο το thread.

    Βασικα βαριεμαι να γραφω. Σβηστο το thread.
  9. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Διατροφη μετρια επειδη βαριεμαι που ζω. 4...

    Διατροφη μετρια επειδη βαριεμαι που ζω. 4 γευματα απο 50-60gr πρωτεινη το καθενα. Υδατανθρακα δεν μετραω.
  10. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    Τεταρτη Ποδια Romanian Deadlift 1 x 220kg ...

    Τεταρτη Ποδια

    Romanian Deadlift 1 x 220kg

    Squat 6 x 140kg

    Press Leg Μηχανημα 4 x 280kg

    Leg extension 1-1 Ποδι 60 , 70 , 80
  11. Θέμα: HelloKitty Log

    Από HelloKitty
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.403

    HelloKitty Log

    Λοιπον θα κανω και εγω ενα log για να βλεπω τη προοδο μου. Και πιθανον να παιρνω και καμια καλη συμβουλη.

    1.80 , 95kg, 20-25% body fat
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 12