Αναζήτηση:

Καλησπέρα σε όλο το forum! Με λένε Κωνσταντίνο, είμαι 35 χρονών και έχω ποσοστό λίπους 29% που θέλω να πάει στο 8%. Ελπίζω να τα καταφέρω μέχρι το καλοκαίρι. :weights:

Ακολουθώ για μήνες υποθερμιδική διατροφή για μείωση τού ποσοστού λίπους και χρησιμοποιώ whey protein (30 g post workout) κρεατίνη (5 g / ημέρα), βήτα αλανίνη (3,2 g / μέρα), HMB (3 g / ημέρα),...