Αναζήτηση:

Είναι από τα πιο δύσκολα που έχω δοκιμάσει, ειδικά 3ο σέτ με 3άρες αλλά έχω σποτέρ και με βοηθάει, έφτασα σε σημείο εμετού σε τέτοια ενταση...αλλά και το συμπλήρωμα νομίζω οτι μου δίνει ώθηση αλλά κι...

Για να δούμε πότε θα έχουμε plateau, νομίζω πολύ σύντομα...!!! Άν και μου φάνηκε πολύ περίεργο, πρώτη φορά ανέβασα τόσα πολλά κιλά σε ένα μήνα...

Έκανα λάθος, έπρεπε να βγάλω φωτογραφία πρίν και μετά. Το αμέλησα τελείως. Δε μπορώ να πώ ότι λίπωσα, είμαι στα ίδια επίπεδα με πρίν. Φυσικά η διαφορά φαίνεται στον καθρέφτη και στα ρούχα. Αλλά θα...

8:00 6 ασπράδια, 2 κούπες βρώμη, 1 ποτήρι γάλα με μειωμένη λακτόζη, 2 μπανάνες
11:00 2 στήθη κοτόπουλο, με ένα σακουλάκι ρύζι και σαλάτα
14:00 2 πέστροφες με πατάτες βραστές
16:00 MusclePharm...

Έπειτα από ένα μήνα, με την καινουργια διατροφη και το συμπληρωμα, φυσικά ξεκούραση καλό ύπνο, από 92 κιλά σήμερα το πρωί ´ημουν 96.4...

Εννοείται, θα δουμε πως πάει το προγραμμα του Μπος...!! 'Οπως λέει και ένας πατριώτης μου, αυτό το μήνα θα δειπνήσουμε στη κόλαση..!!!!

Σούπερ Στελάκο, ευχαριστώ για τα πόστ, με βοήθησαν πολύ...!! :D

Ευχαριστώ για τον σύνδεσμο, όντως πολύ καλή θα την εφαρμόσω άμεσα...!!! Να ρωτήσω κάτι τελευταίο, την πρωτεινη όγκο που παίρνω να την σταματήσω και να βάλω whey..;

Λοιπόν, έκανα όλα αυτά που έλεγε το πρόγραμμα και βγήκε 3757,395...!!! Δηλαδή θέλω μια αγελάδα την μέρα από κρέας;;

Για να δούμε...!! Ελπίζω να δω την ζυγαριά να χτυπάει 3 ψήφιο...!!!

Σ'ευχαριστώ πολύ αδερφέ, το πρόβλημα ξεκινά λογικά επειδή είμαι εκτόμορφος και ο μεταβολισμός μου είναι φλογοβόλο. και η πλάκα; δε βλέπω τους κοιλιακους μου...!!!παρεπιπτώντος δε μπορώ να το ανοίξω...

Cheat εχω να κανω κανα μηνα..!! ειμαι και στο εξωτερικο σουβλακια και τετοια εκτος απο πιτσα δεν παιζουν..!!! Παιδιά για βοηθήστε πως θα βρω τις θερμίδες συντήρησης...;;

Δεν τίθεται θέμα χρημάτων για το φαγητό, αλλά τηρώ το πρόγραμμα 1000% ανα 3 ώρες και δουλεύω από το σπίτι καθώς η δουλειά είναι μέσω υπολογιστή. Τι έξτρα θα χρειαστώ είναι το πρόβλημα, γιατί δεν...

Στις 8, 1 κούπα βρώμη, 1 ποτηρι γαλα, 2 μπανανες 1 κουταλια μελι και 8 ασπραδια απο αυγα
Στις 11, καπνιστό σολωμό σε μαυρη μπαγκετα με ντοματα και μαρουλι
προπονηση κατα τισ μια πηγαινω οποτε στις...

[QUOTE=tolis93;552820]απλουστατα αδερφε τρωγε παραπανω.για τα κυβικα σ θες παραπανω τροφη μαλλον[/QUOTE

Αυτό προσπαθώ, αλλά είμαι σε οριακό σημείο με κάθε γεύμα...!!!

Καλησπέρα σε όλους, ανοίγω ένα θέμα καθώς όπως έψαξα στην σελίδα δε βρήκα κάτι να με καλύψει. Το ύψος τι "απώλειες" μπορεί να επιφέρει στο να κερδίζεις γρηγορότερα μύς; Για να γίνω πιο σαφής, είμαι...