Αναζήτηση:

για να βγω απο κετο (έχω αλλες 9 μέρες απλά το υπολογίζω σιγά σιγα μην το αφήσω για τελευταία στιγμή) θα ξεκινήσω με 2000 θερμίδες την πρώτη εβδομάδα την 2ρη θα παω 2200 και την 3η στις 2400 και θα...

έχω μια απορία.
ξεκίνησα την κέτο 78kg-78,5 κάπου εκεί περίπου.

στον μήνα επάνω πχ θα είμαι 70kg. Δεν θα πρέπει να βγάλω καινούρια διατροφή σύμφωνα με εκείνα τα κιλά ? γιατί θα είναι 8-8,5 κιλά...

πιστεύω (και απ ότι βλέπω τώρα που μπήκα στην δεύτερη εβδομάδα) ναι , όμως είναι δυο τελείως διαφορετικά πράγματα.

για εμένα επειδή έχω κάνει και τα δύο αν δεν είσαι διατεθειμένος φτάσεις ισως και...

εγω πάντως ξεκίνησα κανονικά όπως λέει στο manual της ckd και δεν είχα πρόβλημα.
απλά ένιωθα σαν μαστούρης ενα πράγμα την πρώτη μέρα :thumbup:

edit : πάντως να ξέρεις πως είναι σχετικά δύσκολη...

ευχαριστώ για την διόρθωση :thumbup:

προσοχή με τις ζαχαρίνες που έχουν ασπαρτάμη γιατι αποτι διάβασα ψάχνοντας, η ασπαρτάμη μπορεί να μας πετάξει απο την κετο.
Οι ζαχαρίνες που έχω είναι χωρίς ασπαρτάμη και δεν είχα κάποιο πρόβλημα ,...

οπότε καφες και τσάι χωρις ζαχαρίνες
οκ ευχαριστώ :thumbup:

η πρώτη μέρα καλά πάει πάντως , αν και νιώθω περίεργα :green:
θα δω αυριο στην προπόνηση :toast:

στην κέτο(ckd) επιτρέπονται τα παρακάτω? ?
ελληνικός καφές
ζαχαρίνη
τσάι
αλάτι σε νορμάλ ποσότητες (μια τσιμπιά σε κάθε γεύμα) η καθόλου ?
ευχαριστώ :thumbup:

ωραία ,σ' ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Οπότε θα βάλω σαν βάση 2100 συντήρηση και βλέπουμε. :thumbup:

22 χρονών
1,74
77kg
bf δυστυχώς δεν γνωρίζω γιατί η ζυγαριά που έχω που υποτίθεται πως το μετράει δεν ειναι αξιόπιστη..

επειδή ετοιμάζω την κέτο μου και έχω μια απορία , πριν την φτιάξω και βγει λάθος και χρειαστεί να κάνω τους υπολογισμούς απο την αρχή...

λέει



εγω το υπολόγισα με δύο άλλους τρόπους που...